¿Sabías que el 90% de las mujeres padecen celulitis? Indiferentemente de la edad o el estado físico, en algún momento de sus vidas, nueve de cada diez mujeres la tienen.
La aparición de la celulitis o “piel de naranja” es temida por todas, pero no hay por qué frustrarse, en tu despensa ya tienes los alimentos perfectos para combatirla.
Te contamos la mejor dieta para eliminar la celulitis de caderas, nalgas o muslos gracias a una correcta alimentación. Combínala con actividad física moderada y comprueba cómo mejora el aspecto de tu piel.
¿Qué alimentos tomar para evitar la celulitis?
Si bien no existe una cura milagrosa, hay algunos alimentos que combinados con una dieta equilibrada pueden ayudar a disminuir la aparición de la celulitis. Es importante tener en cuenta que la alimentación por sí sola no elimina la celulitis, sin embargo, si además realizamos ejercicio físico moderado puede ser efectiva.
Estos son los alimentos más adecuados que debes incluir en tu dieta para combatir la piel de naranja:
1. Incrementar el consumo de frutas y verduras
Las frutas tienen un alto contenido de propiedades antioxidantes y diuréticas. Lo ideal es consumir fresas y frutos rojos, piña, papaya o cítricos como el kiwi, las mandarinas o el limón.
Las verduras con propiedades diuréticas que son recomendables incluir en la dieta son espárragos, alcachofas, zanahorias o calabacín.
2. Consumir carbohidratos integrales
Los carbohidratos son una parte fundamental de nuestra dieta y de ninguna manera debes comenzar a eliminarlos, únicamente asegúrate de elegir las cantidades y los tipos adecuados. Puedes tomar avena, legumbres o pan de semillas.
3. Pescado azul
Este tipo de pescado es rico en omega-3, un tipo de grasa capaz de mejorar la circulación sanguínea y que tiene un efecto antiinflamatorio en el organismo. Aumenta el consumo de pescado azul en tu dieta, como la sardina, la caballa, el boquerón, atún o el salmón.
4. Aceite de oliva virgen y frutos secos
Añadir grasas saludables con propiedades antioxidantes es beneficioso para eliminar la celulitis. Por ello, incluir el aceite de oliva virgen, tanto para cocinar como en crudo, es esencial. Además de tomar frutos secos, ya que contienen grasas saludables.
5. Agua
Una de las causas más comunes de celulitis, además de la genética, son las toxinas que consumimos e inhalamos. Estos reducen la elasticidad de la piel y ralentizan la circulación, por lo que debemos ayudar al proceso de desintoxicación natural de nuestro cuerpo y ayudar a eliminarlos. Beber mucha agua es esencial para esto, así que asegúrate de beber los litros recomendados al día y evita el alcohol y los refrescos ricos en toxinas.
Alimentos a evitar para eliminar la celulitis
Priorizar el consumo de alimentos que ayudan a combatir la celulitis es fundamental, pero además conviene evitar comer ciertos productos que pueden favorecer su aparición.
Lo más importante es evitar los alimentos procesados, puesto que llevan numerosos aditivos lo que hace que la retención de agua del organismo sea mayor. En su lugar, apuesta por los productos frescos y limita el consumo de comidas precocinadas.
Por otro lado, reduce las grasas saturadas y evita los carbohidratos. Además, las harinas refinadas son una de las principales enemigas para la piel, puesto que suelen acumularse formando grasa. Reduce al máximo el consumo de galletas, bizcochos o dulces en general.
Seguir una dieta para eliminar la celulitis que incluya los alimentos adecuados y que evite el consumo de ciertos productos que favorecen su aparición es esencial si quieres despedirte de las molestas estrías. Recuerda la importancia de acompañar esta dieta equilibrada con actividad física moderada.
Lo recomendable es acudir a un especialista en nutrición para que te ayude a establecer un plan de alimentación equilibrado y adaptado a tus necesidades. Te hará más sencillo y efectivo todo el proceso.
