5 consejos para prevenir la hipoglucemia en el embarazo

Durante el embarazo pueden surgir muchas complicaciones, entre ellas, la diabetes gestacional, que es ampliamente conocida, pero también puede ocurrir todo lo contrario, es decir, la hipoglucemia en el embarazo . La hipoglucemia se refiere a la disminución de los niveles normales de azúcar en sangre.

¿Cómo afecta la hipoglucemia en el embarazo? Descubre algunos consejos para poder prevenirla.

¿Qué es la hipoglucemia en el embarazo? Conoce sus síntomas

La hipoglucemia en el embarazo se caracteriza por la disminución de los niveles de azúcar en la sangre, lo que suele ocurrir cuando estás en ayunas o tienes el estómago vacío, siendo más frecuente a primera hora de la mañana o a última de la tarde. 

Esta reducción de azúcar en sangre durante el embarazo puede ser causada por vómitos continuos, períodos prolongados entre comidas o por la realización excesiva de deporte.

Aunque generalmente es transitoria y ocurre de forma puntual, es importante controlar durante todo el embarazo que los niveles de azúcar no sean inferiores a 70 mg/dl. 

Los síntomas de la hipoglucemia en el embarazo incluyen :

• Vértigos, náuseas y vómitos.
• Sensación de hambre.
• Cansancio y fatiga sin motivo aparente, pudiendo llegar al desfallecimiento.
• Sudoración y palpitaciones.
• Dolores de cabeza, temblores en los brazos, piel blanquecina y visión borrosa.

¿Cómo prevenir la hipoglucemia durante el embarazo?

Aunque sufrir episodios ocasionales de hipoglucemia en el embarazo no es peligroso, es importante intentar prevenirlos para evitar problemas asociados a esta complicación, como mareos que puedan causar caídas preocupantes.

Algunos consejos que te ofrecemos son:

• Acude al ginecólogo para tener un control adecuado del embarazo . Dentro de las revisiones que debes realizar con el especialista se encuentran los análisis de sangre, pruebas de coagulación y los análisis de niveles de glucosa. Además, durante el segundo trimestre se realizará el test O’Sullivan para descartar la presencia de diabetes gestacional.
• Durante el embarazo, no solo debes alimentarte adecuadamente por ti, sino también proporcionar los nutrientes necesarios para el bebé , incluyendo la glucosa.

La mejor manera de prevenir los bajones de azúcar durante el embarazo no está solo relacionado con lo que consumes, sino también en cómo distribuyes las comidas a lo largo del día. Mantén una dieta equilibrada , una correcta distribución de los alimentos y asegúrate de hidratarte bien. Distribuye tus comidas entre 5 y 6 porciones diarias y bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Una correcta distribución de tus comidas para prevenir la hipoglucemia en el embarazo puede ser la siguiente:

• Debido a que la hipoglucemia en el embarazo tiende a ocurrir durante el ayuno, te recomendamos que no permanezcas mucho tiempo en ayunas cuando te despiertes . Un buen desayuno debe incluir hidratos de carbono complejos, como pan o cereales, acompañado de hidratos de carbono simples, como mermelada. Además, añade a tus platos algo de proteína, como un huevo duro o frutos secos.
• A media mañana, come una pieza de fruta o un producto lácteo, como un yogur natural. 
• En la comida, incluye verduras, legumbres y proteínas.
• En la merienda, puedes consumir nuevamente una pieza de fruta e incluir algo de proteína, como frutos secos. Además, puedes tomar hidratos de carbono complejos, como un trozo de pan.
• Intenta que la cena sea ligera, pero que incluya verduras, proteínas e hidratos de carbono complejos, como arroz o patata con unos guisantes.

• Evita realizar paseos largos y cualquier actividad de riesgo, como deportes extremos o actividades que puedan derivar en caídas. Dentro del embarazo, puedes hacer ejercicio, pero siempre de manera moderada y siguiendo las recomendaciones médicas.  
• Evita los cambios de temperatura bruscos y no permanezcas mucho tiempo en sitios calurosos para evitar los golpes de calor.
• Dado que la placenta se inserta en la zona derecha, duerme con las piernas en alto y sobre el lado izquierdo para evitar que el útero comprima la vena cava. 

La hipoglucemia en el embarazo no es un problema grave y no afecta de manera directa al bebé. Sin embargo, si detectas que algún síntoma persiste más tiempo de lo normal, acude a tu médico de confianza para que pueda proporcionarte un remedio lo antes posible y evitar complicaciones. Sigue nuestros consejos para prevenir bajadas puntuales de azúcar y tener un embarazo saludable.