Ansiedad en el embarazo en primer trimestre: ¿es normal?

Tradicionalmente, el embarazo se ha considerado una condición protectora de salud mental para una mujer. Sin embargo, este es en realidad un período con una alta incidencia de enfermedades mentales.

La ansiedad es una respuesta adaptativa proactiva que advierte a una persona de un posible daño y permite tomar medidas ante un posible daño y le permite tomar las medidas necesarias para contrarrestar la amenaza.

¿Por qué aparece la ansiedad en el primer trimestre de embarazo? 

Durante los primeros meses de embarazo es un momento en el que las mujeres a menudo experimentan una variedad de cambios hormonales y físicos, incluida la ansiedad por la supervivencia del feto y el miedo al parto.

La depresión y la ansiedad son muy comunes durante el embarazo y afectan tanto a la madre como al recién nacido. Se estima que el 15% de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de ansiedad.

Los efectos en el embarazo y en el parto 

Los síntomas de ansiedad y los trastornos de ansiedad están asociados con un mayor riesgo de preeclampsia y disminución de la fertilidad fetal. La depresión está estrechamente relacionada y aumenta la ansiedad materna y los síntomas depresivos. Los hijos de madres ansiosas y deprimidas durante el embarazo son más propensos a tener discapacidad visual, retraso mental, comportamiento errático e indecisión durante la adolescencia.

¿Cómo podemos combatir la ansiedad en el primer trimestre de embarazo? 

En primer lugar, es importante no entrar en pánico. Sobre todo en los primeros meses de embarazo.  Actividades como leer un libro o estudiar tu materia favorita son formas de relajarte.

Asimismo, cuida bien tu cuerpo y tu mente. Cuando se trata de lidiar con la ansiedad, es importante cuidar bien nuestro cuerpo y mente. Comer bien y hacer ejercicio con regularidad los mantendrá saludables a usted y a su bebé.

Dormir lo suficiente también es importante

Los ejercicios de baja intensidad como el yoga o el pilates son ejercicios de bajo impacto que te permiten enfriarte y calentarte.

Expresa tus emociones: Podemos experimentar todo tipo de emociones durante el embarazo, desde el miedo hasta los problemas que nos afectan a nosotros ya nuestro bebé en el futuro.

Pregúntale a un experto. Siempre se recomienda consultar a un especialista. Por ello, podrán despejar todas tus dudas e inquietudes y derivarte a otros profesionales como un psicólogo si fuera necesario.

Tratamiento 

La importancia de la psicoterapia durante el parto está ligada al trauma y estrés en su desarrollo, relaciones sociales y familiares, no solo de las madres sino también de los niños.

Las soluciones revisadas y sugeridas en la literatura incluyen:

• Entrenamiento mental y de autocuidado: incluye entrenamiento de relajación (como desarrollar relajación muscular, meditación sobre relajación o espacio). En los últimos años han aparecido drogas de tercera generación, especialmente para la contemplación de Kabat o para la observación cercana -Zinn, como una especie de juicio sin juicio, aceptación, confianza, paciencia, fe y generosidad.
  Reestructuración cognitiva: Enseñar al paciente a aceptar respetuosamente la confusión de su ansiedad. 
• Sesiones de reflexión
• Grupos de apoyo y componentes educativos

Pero siempre lo más importante es consultar a un especialista que pueda en cualquier caso realizar un examen completo y corregir el manejo, y en algunos casos decidir si es necesario recurrir al tratamiento farmacológico del embarazo. las mujeres son diagnosticadas con ansiedad y depresión.

En conclusión, la ansiedad es una respuesta adaptativa que aparece ante una situación de peligro y el embarazo es una etapa en la que tenemos que proteger nuestra vida y la del bebé. En consecuencia, nuestro cerebro está más predispuesto a tener preocupaciones y miedos. Pero, para que este periodo lo llevemos de una manera más adaptativa es importante: 

• Autocuidarse: desde un punto de vista físico y mental como por ejemplo; hacer ejercicio de bajo impacto, realizar actividades que nos resulten agradables, descansar… 
• Expresar y compartir los sentimientos con las personas que tengamos cerca
• Ponernos en mano de un experto que pueda canalizar toda esa sintomatología. 

Bibliografía

Rodriguez Muñoz , M., & Caparros - González, R. (2022). Psicología perinatal en entornos de salud. Madrid: Pirámide.