Salud
Según datos de la Federación Española del Aparato Digestivo (FEAD), entre un 10% y un 15% de la población española padece la enfermedad de colon irritable. La dieta es fundamental para mantener a raya esta enfermedad, y existen ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir sus síntomas.
Si te han diagnosticado el Síndrome del Intestino Irritable (SII), es importante que te armes de paciencia y observes cómo se comporta tu cuerpo ante cada uno de los alimentos que ingieres. En este artículo te explicamos cuáles son los síntomas del SII y te proponemos algunos de los alimentos para el colon irritable que te vendría muy bien incluir en tu dieta.
Síndrome del colon irritable: qué es y cuáles son sus síntomas
El síndrome del colon irritable es una enfermedad crónica que se presenta en forma de dolor abdominal y, además, puedes notar cambios en el ritmo intestinal. La diarrea o el estreñimiento aparecen de manera habitual y, frecuentemente, el estómago se hincha.
En la mayoría de los casos es una enfermedad que afecta a pacientes jóvenes, en su mayoría menores de 50 años. Los síntomas digestivos se desencadenan por estrés, por una gastroenteritis o una alteración en la flora intestinal. Quienes sufren esta patología ven alterada la frecuencia con la que hacen de vientre, lo que incrementa la sensación de pesadez y el malestar. Es importante hacer una visita al gastroenterólogo si presentamos uno o más de estos síntomas.
Es habitual que los pacientes con colon irritable convivan a su vez con otras enfermedades como el síndrome de la fatiga crónica o la fibromialgia. Pero por fortuna, existen una serie de alimentos que pueden ayudarte a sobrellevar esta enfermedad y hacer que te sientas más cómodo.
Alimentos para el colon irritable
Como hemos comentado, existen ciertos alimentos para el colon irritable que pueden ayudarte a reducir los síntomas de la enfermedad y mejorar tu calidad de vida.
No obstante, como cada paciente con colon irritable es un mundo, te recomendamos que, además de seguir las recomendaciones de tu médico, te observes y veas cómo reacciona tu organismo ante cada uno de los alimentos que ingieres. Ahora, vamos a ver los alimentos para el colón irritable que puedes incorporar a tu dieta para sobrellevar mejor esta enfermedad:
Frutas:
Las frutas más recomendadas son las que contienen mayor cantidad de fibra soluble, como por ejemplo manzana, plátano maduro, mango, pera, fruta en conserva y sandía.
Cabe destacar que tanto la fibra soluble como la insoluble cumplen funciones importantes en para la salud, la digestión y la prevención de enfermedades. Pero, en el caso de las frutas, es importante para el tratamiento de la enfermedad del colon irritable que sea mayor su contenido de fibra soluble.
Cereales
Los granos alimenticios enteros y no azucarados pueden ayudarte a hacer más llevaderos los síntomas del SII. Entre los más recomendados se encuentran la quinoa, el mijo y el trigo sarraceno.
Verduras
En el caso de las verduras, es recomendable ingerir aquellas que contengan mayor porcentaje de fibra insoluble. Así, verduras como las zanahorias, el calabacín, la patata, el boniato, la calabaza, las judías verdes, las endivias o las acelgas están recomendadas para los pacientes que sufren Síndrome del Intestino Irritable.
Legumbres
Gracias a la energía, potasio, magnesio, hierro, fósforo, vitamina B y ácido fólico que contienen, las legumbres están muy indicadas en los casos de colon irritable. Entre otros, son altamente beneficiosos los guisantes, la soja y las lentejas.
Bebidas vegetales y sin lactosa
Las bebidas de almendra, avena o quinoa te ayudarán a mantener una dieta más ligera.
Semillas
Las semillas de lino, de chía o sésamo serán bienvenidas en tu alimentación para el colón irritable gracias a su gran fuente de fibra y nutrientes.
Como cada cuerpo es diferente, si sufres del síndrome de colon irritable, te recomendamos que cuentes con la ayuda de un profesional para crear una dieta que se adapte a ti y a tus necesidades. Puedes ponerte en contacto con nosotros sin compromiso. En Occident nos preocupamos por tu bienestar y queremos ayudarte a mejorar, día a día, tu calidad de vida.
No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna consulta. Estaremos encantados de ayudarte.