Salud
¿Estás cansado del ardor estomacal y los malestares que la gastritis te ha impuesto? Te entendemos. Actualmente, la gastritis se ha convertido en un padecimiento muy común. La edad, el estrés, una infección bacteriana o el consumo excesivo de alcohol pueden ser los causantes del dolor abdominal que provoca este trastorno del revestimiento del estómago.
Si estás buscando formas de mejorar tu dieta y combatir los síntomas de esta afección, no te pierdas este artículo donde te compartimos 10 frutas para la gastritis que pueden mejorar tu bienestar digestivo.
¿Qué es lo que provoca la gastritis?
La gastritis es la irritación de la mucosa del revestimiento gástrico. Entre las principales causas, se encuentra la bacteria Helicobacter pylori y, si no se trata a tiempo, puede llegar a convertirse en un padecimiento crónico.
En el espectro de las causas de la gastritis, se destaca la infección bacteriana, aunque también encuentra su origen en otras fuentes, como el uso prolongado de analgésicos y otros fármacos, así como el consumo excesivo de alcohol o someterse a una situación fuerte de estrés.
Por lo general, la gastritis suele ser una afección de menor gravedad, pero es esencial abordarla para prevenir su persistencia y así evitar el riesgo de desarrollar úlceras. Incluso en algunos casos de gastritis crónica, se ha establecido una conexión con el cáncer gástrico, la cual se asocia a un factor que contribuye a su desarrollo.
10 frutas para la gastritis
Las frutas, por sí solas, son una fuente rica en nutrientes y compuestos bioactivos que pueden ayudar a calmar la inflamación en el revestimiento del estómago y proporcionar alivio a las personas que padecen gastritis.
Pera
Una de las frutas estrella con alto nivel de agua es la pera y, por consiguiente, ayuda a mantener una buena hidratación al organismo y a deshacer los ácidos estomacales. La pera es rica en fibra, por lo que ayuda a proteger el revestimiento del estómago.
Manzana
La reina de la digestión es la manzana. Su contenido de fibra soluble, como la pectina, ayuda a aliviar la irritación del revestimiento gástrico al formar una especie de gel que protege el estómago de los ácidos y reduce la inflamación. Además, contiene antioxidantes como la vitamina C y compuestos fitoquímicos que promueven la curación del estómago.
Papaya
La papaya es una fruta tropical que, por su alto contenido de enzimas digestivas, como la papaína, puede ayudar a descomponer las proteínas en los alimentos, aliviando así la carga en el estómago y reduciendo la posibilidad de irritación.
Plátano
Esta fruta es muy versátil y con una textura muy suave y, por lo mismo, es fácil de digerir y no irrita la mucosa gástrica. También, al ser una gran fuente de potasio, ayuda a compensar los niveles de pH en el estómago.
Melocotón
Los melocotones son ricos en antioxidantes, como la vitamina C y el betacaroteno, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el estómago y promover la curación de la mucosa gástrica dañada . Así como la pera, su contenido de agua también contribuye a la hidratación y alivio de la irritación.
Coco
El coco es naturalmente rico en magnesio, fósforo, calcio, potasio y fibra, así que puede llegar a tener un efecto laxante. También se caracteriza por ser antiséptico y bacteriano . No es recomendable consumirlo en gran cantidad durante las crisis de gastritis, pero sí se sugiere su consumo moderado para limpiar el estómago.
Arándanos
Su contenido de antioxidantes, como las antocianinas, puede ayudar a reducir la inflamación y proteger la mucosa gástrica. Aunque son frutas pequeñas, su aporte a la salud es muy potente. Incorporar arándanos en tu dieta puede ser beneficioso, pero es importante asegurarse de que sean bien tolerados individualmente.
Guanábana
La guanábana, también conocida como guanábano o graviola, es un fruto que contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Es rica en vitamina C y fibra, por lo que puede ayudar a la salud digestiva.
Melón
Refrescante y suave: así es el melón. Consumir melón puede proporcionar alivio temporal de los síntomas de la gastritis, puesto que su alto contenido en agua proporciona una buena hidratación, así como su contenido en antioxidantes y betacaroteno contribuyen a disminuir la inflamación del estómago.
Níspero
El níspero es una fruta muy jugosa, contiene pectina que es fibra soluble y funciona como un gel protector para el estómago. También tiene alto contenido en agua.
Diversas frutas se caracterizan como valiosos aliados en la batalla contra la gastritis debido a sus múltiples beneficios. Su alto contenido de fibra contribuye a suavizar la irritación gástrica y a reducir la acidez estomacal.
¿Cuáles son las frutas para la gastritis que quieres añadir a tu dieta diaria? Arándanos, manzana, melón, plátano… ¡escoge! Tu estómago te lo agradecerá.