{"id":39283,"date":"2021-11-23T23:00:00","date_gmt":"2021-11-23T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/?p=39283"},"modified":"2025-05-05T11:09:03","modified_gmt":"2025-05-05T09:09:03","slug":"menu-semanal-real-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d1d483749fb\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d1d483749fb\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69d1d483749fb\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#Que_es_real_food_o_comida_real\" title=\"Qu\u00e9 es real food o comida real\">Qu\u00e9 es real food o comida real<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#Que_es_el_Plato_de_Harvard\" title=\"Qu\u00e9 es el Plato de Harvard\">Qu\u00e9 es el Plato de Harvard<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#Como_organizar_un_menu_semanal_real_food_segun_el_Plato_de_Harvard\" title=\"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food seg\u00fan el Plato de Harvard\">C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food seg\u00fan el Plato de Harvard<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#Que_debe_incluir_cada_ingesta_de_una_dieta_real_food\" title=\"Qu\u00e9 debe incluir cada ingesta de una dieta real food\">Qu\u00e9 debe incluir cada ingesta de una dieta real food<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#En_conclusion\" title=\"En conclusi\u00f3n\">En conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"blog-details js-toc-content\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano para que sepas que puedes disfrutar de una fuente de alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada implementando un <\/span><strong>men\u00fa semanal <\/strong><strong><em>real food.<\/em><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<div id=\"om-xhtphvyes6hcytmf68qh-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'xhtphvyes6hcytmf68qh');<\/script><br \/>\n<!-- \/ https:\/\/optinmonster.com --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esta puede ser una buena opci\u00f3n en el momento de dise\u00f1ar una dieta que se adec\u00fae a tus necesidades nutricionales. En este tipo de casos, una posibilidad atractiva y siempre interesante es basarse en la ciencia y en el trabajo de los expertos. Por eso en este art\u00edculo te explicaremos c\u00f3mo hacerlo desde el punto de vista del <\/span><strong>Plato de Harvard<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"h2-0\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_real_food_o_comida_real\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> o comida real<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Primero, sepamos a ciencia cierta de qu\u00e9 estamos hablando. Recuerda siempre que<\/span><strong> comida real<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> es como se ha llamado a un movimiento o estilo de vida que se basa en evitar los ultraprocesados. Es decir, cuando te hablen del<\/span><em><span style=\"font-weight: 400;\"> real food,<\/span><\/em><span style=\"font-weight: 400;\"> no olvides que se refieren a alimentos que llegan a nuestros hogares sin pasar antes por procesados industriales que, en muchos casos, empeoran su calidad, var\u00edan su composici\u00f3n y, en definitiva, interfieren de forma negativa en las propiedades que el alimento posee en su estado natural.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"h2-1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_Plato_de_Harvard\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es el Plato de Harvard<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y ahora te invitamos a que conozcas un poco mejor qu\u00e9 es el <\/span><a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/healthy-eating-plate\/translations\/spanish\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Plato de Harvard<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Se trata de una combinaci\u00f3n de alimentos que, mezclados de forma adecuada, <\/span><strong>optimizan la ingesta de <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/dieta-vegana-equilibrada-recomendaciones\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">comidas bien equilibradas<\/a> y saludables<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, ya sean para almorzar o cenar, o bien para cualquier otra comida que hagamos a lo largo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Creado por expertos en nutrici\u00f3n, tiene su origen en la <\/span><strong>Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Por eso, es probable que cada d\u00eda encuentres m\u00e1s nutricionistas que te lo recomienden como gu\u00eda para crear dietas y men\u00fas adecuados al organismo humano.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"h2-2\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_organizar_un_menu_semanal_real_food_segun_el_Plato_de_Harvard\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> seg\u00fan el Plato de Harvard<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El Plato de Harvard opta por el consumo de alimentos <\/span><em><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><\/em><span style=\"font-weight: 400;\"> y maneja una serie de cantidades dependiendo del grupo al que pertenezcan para que el men\u00fa que dise\u00f1es en tu hogar sea equilibrado para ti y para toda tu familia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En este caso, y casi como si de una <\/span><strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> se tratase, detectamos que los protagonistas son siempre <\/span><strong>las hortalizas y las verduras<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Luego, observamos que una cuarta parte de la ingesta est\u00e1 compuesta por <\/span><strong>prote\u00ednas saludables<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Finalmente, encontramos una \u00faltima parte formada por <\/span><strong>cereales integrales<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Y de postre, algo de<\/span><strong> fruta<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00bfQu\u00e9 te parece? Sin duda, suena muy estimulante, y lo es, pues as\u00ed es como obtienes la energ\u00eda necesaria para tu cuerpo al cabo del d\u00eda y no ingieres ni un gramo de grasa extra m\u00e1s que la indispensable.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante, y aunque a primera vista te pueda parecer sencilla la creaci\u00f3n de un men\u00fa basado en este plato, conviene que sepas que el secreto del \u00e9xito lo encuentras en el control de las cantidades de cada grupo alimentario, clave para optimizar la eficiencia.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"h2-3\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_debe_incluir_cada_ingesta_de_una_dieta_real_food\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 debe incluir cada ingesta de una dieta <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Veamos c\u00f3mo ser\u00eda conveniente crear un plato completo para la dieta <\/span><em><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><\/em><span style=\"font-weight: 400;\">. Toma nota:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Siguiendo esta l\u00ednea que hemos establecido, recuerda que aproximadamente <\/span><strong>el 35% de la comida estar\u00e1 compuesta por vegetales<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. A\u00f1adimos ensaladas con vegetal de hoja verde y todo cuanto entra en esta categor\u00eda, que va desde la zanahoria a la col, por ejemplo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A partir de aqu\u00ed, tienes que tener en cuenta que <\/span><strong>un 25% de la ingesta estar\u00e1 compuesta por grano integral<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Podemos a\u00f1adir trigo, cebada, qu\u00ednoa, arroz, etc. a nuestros platos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luego, considera que<\/span><strong> otro 25% de la comida ha de ir destinada a la toma de prote\u00edna saludable<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. En este caso hablamos de pescados, aves o carnes blancas, adem\u00e1s de legumbres como el fr\u00edjol, la habichuela o cualquier leguminosa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, a\u00f1ade <\/span><strong>un 15% de la ingesta que estar\u00e1 compuesta por frutas frescas<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Vale cualquiera de cualquier color.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"h2-4\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_conclusion\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">En conclusi\u00f3n<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consideramos que, con estas claves, dise\u00f1ar un men\u00fa <\/span><em><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><\/em><span style=\"font-weight: 400;\"> en tu hogar siguiendo estas directrices no te va a resultar complicado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora bien, es importante que recuerdes que has de acompa\u00f1ar cada comida con agua, evitando los l\u00e1cteos y los az\u00facares procesados. Adem\u00e1s, es conveniente incluir el aceite de oliva en la cocina, dejando de lado margarinas, mantequillas y otros similares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A todo lo que te hemos comentado hasta ahora, suma un par de pr\u00e1cticas extra que te vendr\u00e1n muy bien. Por ejemplo, realizando ejercicio f\u00edsico para mantener el cuerpo activo y evitando el consumo de fritos, aunque sean verduras, patatas, rebozados integrales, etc. Y por supuesto, tal y como dice el mantra del <\/span><em><span style=\"font-weight: 400;\">real food<\/span><\/em><span style=\"font-weight: 400;\">, no tomes <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/importancia-dieta-obesidad\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">alimentos procesados<\/a> ni ultraprocesados.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 logras con este m\u00e9todo? M\u00faltiples beneficios como:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estar m\u00e1s saludables a nivel f\u00edsico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer una alimentaci\u00f3n m\u00e1s consciente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crear un h\u00e1bito de comida saludable<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perder peso en caso de que sea el objetivo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desarrollar habilidades de planificaci\u00f3n y organizaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sea como fuere, y ahora que sabes c\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal<\/span><em><span style=\"font-weight: 400;\"> real food <\/span><\/em><span style=\"font-weight: 400;\">siguiendo los par\u00e1metros del Plato de Harvard, conviene tambi\u00e9n que consultes con especialistas en nutrici\u00f3n. Cada persona tiene unas necesidades nutricionales concretas y requiere una atenci\u00f3n personalizada a su caso.<\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"om-i5izmn1vvrlccjnmxcma-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'i5izmn1vvrlccjnmxcma');<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano para que sepas que puedes disfrutar de una fuente de alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada implementando un men\u00fa semanal real food.\u00a0 Esta puede ser una buena opci\u00f3n en el momento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":37402,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"categories":[5529],"tags":[5549],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food - Blog de Occident<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food - Blog de Occident\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Occident\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OccidentSeguros\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-23T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-05T09:09:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2025\/03\/menu-semanal-real-food_banner.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Occident\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Occident\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\"},\"author\":{\"name\":\"Occident\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/person\/05be1da780624a33372c42955af569c8\"},\"headline\":\"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food\",\"datePublished\":\"2021-11-23T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-05T09:09:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\"},\"wordCount\":925,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"canalsalud\"],\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\",\"url\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\",\"name\":\"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food - Blog de Occident\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-23T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-05T09:09:03+00:00\",\"description\":\"\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Occident\",\"description\":\"Blog de Occident con informaci\u00f3n pr\u00e1ctica y consejos sobre ahorro en el hogar, familia, decoraci\u00f3n, bricolaje y cocina.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog de Occident\",\"url\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2025\/02\/occident-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2025\/02\/occident-logo.jpg\",\"width\":250,\"height\":141,\"caption\":\"Blog de Occident\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/OccidentSeguros\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/occidentseguros\/\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@occidentseguros\",\"https:\/\/x.com\/OccidentSeguros\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/person\/05be1da780624a33372c42955af569c8\",\"name\":\"Occident\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1064a4414199f6e80881f2de48371666?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1064a4414199f6e80881f2de48371666?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Occident\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food - Blog de Occident","description":"\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food - Blog de Occident","og_description":"\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano","og_url":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/","og_site_name":"Blog de Occident","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/OccidentSeguros","article_published_time":"2021-11-23T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-05-05T09:09:03+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":600,"url":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2025\/03\/menu-semanal-real-food_banner.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Occident","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Occident","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/"},"author":{"name":"Occident","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/person\/05be1da780624a33372c42955af569c8"},"headline":"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food","datePublished":"2021-11-23T22:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-05T09:09:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/"},"wordCount":925,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#organization"},"keywords":["canalsalud"],"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/","url":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/","name":"C\u00f3mo organizar un men\u00fa semanal real food - Blog de Occident","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-11-23T22:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-05T09:09:03+00:00","description":"\u00bfTe preocupa tu bienestar y crees que podr\u00edas mejorarlo incluyendo cambios en tu dieta? Es normal que te surjan dudas. Por eso queremos echarte una mano","inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/menu-semanal-real-food\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/","name":"Blog de Occident","description":"Blog de Occident con informaci\u00f3n pr\u00e1ctica y consejos sobre ahorro en el hogar, familia, decoraci\u00f3n, bricolaje y cocina.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#organization","name":"Blog de Occident","url":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2025\/02\/occident-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2025\/02\/occident-logo.jpg","width":250,"height":141,"caption":"Blog de Occident"},"image":{"@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/OccidentSeguros","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/occidentseguros\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@occidentseguros","https:\/\/x.com\/OccidentSeguros"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/person\/05be1da780624a33372c42955af569c8","name":"Occident","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1064a4414199f6e80881f2de48371666?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1064a4414199f6e80881f2de48371666?s=96&d=mm&r=g","caption":"Occident"}}]}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39283"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39743,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39283\/revisions\/39743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}