{"id":39118,"date":"2022-05-01T22:00:00","date_gmt":"2022-05-01T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/?p=39118"},"modified":"2025-05-05T11:08:31","modified_gmt":"2025-05-05T09:08:31","slug":"dieta-atlantica-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/dieta-atlantica-beneficios\/","title":{"rendered":"Descubre en qu\u00e9 consiste la dieta atl\u00e1ntica y sus beneficios para tu salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d1f8244e325\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d1f8244e325\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69d1f8244e325\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/dieta-atlantica-beneficios\/#Que_es_la_dieta_atlantica\" title=\"Qu\u00e9 es la dieta atl\u00e1ntica\">Qu\u00e9 es la dieta atl\u00e1ntica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/dieta-atlantica-beneficios\/#El_decalogo_de_la_dieta_atlantica\" title=\"El dec\u00e1logo de la dieta atl\u00e1ntica\">El dec\u00e1logo de la dieta atl\u00e1ntica<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"blog-details js-toc-content\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pescados, hortalizas y verduras son algunos de los alimentos principales que conforman la <\/span><strong>dieta atl\u00e1ntica<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. En los \u00faltimos tiempos esta se ha hecho m\u00e1s y m\u00e1s popular por todos los beneficios que este estilo de alimentaci\u00f3n puede aportar a tu salud. Pero, \u00bfconoces <\/span><strong>en qu\u00e9 consiste<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> la dieta atl\u00e1ntica?\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al igual que sucede con su hermana, la dieta mediterr\u00e1nea, la dieta atl\u00e1ntica tiene m\u00faltiples beneficios para mantener la <\/span><strong>salud de tu coraz\u00f3n<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. As\u00ed lo avalan desde la <\/span><a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/corazon-facil\/blog-impulso-vital\/2385-dieta-atlantica-otra-opcion-cardiosaludable-.html\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, donde afirman que la dieta atl\u00e1ntica puede ayudar a prevenir las <\/span><strong>enfermedades cardiovasculares o la diabetes<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><!-- This site is converting visitors into subscribers and customers with OptinMonster - https:\/\/optinmonster.com :: Campaign Title: SCO - CTA Superior eBook - Alimentaci\u00f3n para prevenir enfermedades --><br \/>\n<\/span><\/p>\n<div id=\"om-shopes5q01temkxssiup-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'shopes5q01temkxssiup');<\/script><br \/>\n<!-- \/ https:\/\/optinmonster.com --><\/p>\n<h2 id=\"h2-0\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_dieta_atlantica\"><\/span><strong>Qu\u00e9 es la dieta atl\u00e1ntica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El concepto de dieta atl\u00e1ntica suena con m\u00e1s fuerza de un tiempo a esta parte, sin embargo, se trata de un estilo de alimentaci\u00f3n que nos ha acompa\u00f1ado durante siglos. Pa\u00edses como <\/span><strong>Portugal, la Breta\u00f1a francesa o el Reino Unido <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">son grandes consumidores de este estilo de alimentaci\u00f3n. En Espa\u00f1a, la dieta atl\u00e1ntica, est\u00e1 muy extendida en zonas como <\/span><strong>Galicia, Cantabria o el Pa\u00eds Vasco<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entre los alimentos principales que la conforman destacan <\/span><strong>el pescado, las frutas y las verduras<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Todos ellos contienen una <\/span><strong>fuente de nutrientes importantes<\/strong> <strong>para nuestro organismo<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Al igual que sucede en la dieta mediterr\u00e1nea,<\/span><strong> el aceite de oliva <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">es uno de los ingredientes estrella para aderezar los platos que conforman este tipo de dieta. Los <\/span><strong>l\u00e1cteos, cereales e hidratos de carbono<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> cobran tambi\u00e9n gran protagonismo entre sus platos. El vino, en su justa medida, podr\u00eda entrar tambi\u00e9n a formar parte de este estilo de dieta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Todos estos alimentos tienen una carga elevada de <\/span><strong>vitaminas, minerales y \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Lo que se persigue en este estilo de alimentaci\u00f3n, es que todos sus ingredientes se cocinen de manera saludable, controlando el exceso de grasa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si te animas a saber m\u00e1s sobre esta dieta, sigue leyendo y te contamos todo lo que debes saber sobre ella.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"h2-1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_decalogo_de_la_dieta_atlantica\"><\/span><strong>El dec\u00e1logo de la dieta atl\u00e1ntica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el <\/span><strong>II Congreso Internacional de la Dieta Atl\u00e1ntica<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> que se llev\u00f3 a cabo en el a\u00f1o 2006, se estableci\u00f3 un <\/span><strong>Dec\u00e1logo de la Dieta Atl\u00e1ntica<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, que contiene 10 recomendaciones a tener en cuenta. Las claves para una alimentaci\u00f3n saludable seg\u00fan este dec\u00e1logo son las siguientes:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Consumir pescado<\/strong> <strong>3 o 4 veces por semana<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. De mar o de r\u00edo, es indiferente. Lo importante es que integremos el pescado como uno de los alimentos fundamentales de la dieta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Incluir cereales, legumbres y patatas<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Estos contribuyen en la aportaci\u00f3n de la mitad de las calor\u00edas que nuestro cuerpo necesita a diario. Todos ellos son una buena fuente de fibra para nuestro cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Acompa\u00f1ar las comidas con frutas y hortalizas<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. En esta dieta se se\u00f1alan especialmente los que son propios de cada zona. Tambi\u00e9n incluyen hortalizas como el repollo, berzas&#8230;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aderezar con aceite de oliva<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Se incluye como el ingrediente ideal para cocinar nuestros platos pero, sobre todo, para consumir en crudo acompa\u00f1ando a nuestras verduras y ensaladas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Productos l\u00e1cteos diarios<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Estos son excelentes fuentes de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, minerales (calcio, f\u00f3sforo, etc.) y vitaminas. Adem\u00e1s, constituyen un aporte extra de fermentados y ayudan a mejorar la flora intestinal.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Consumir carne en su justa medida<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. La carne es fuente de hierro y prote\u00ednas, sin embargo, hay que consumirla de manera moderada, as\u00ed lo advierten desde la <\/span><a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/blog-impulso-vital\/2412-modera-consumo-carne-roja.html\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>El vino tiene cabida en la dieta atl\u00e1ntica<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. El consumo moderado de esta bebida, siempre durante las comidas, tiene cabida en la dieta atl\u00e1ntica. Sin embargo, el agua sigue siendo la fuente principal y m\u00e1s saludable de hidrataci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>La cocci\u00f3n y sencillez en la cocina<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Preparar los alimentos de una manera sencilla y reduciendo la grasa al m\u00e1ximo es uno de los principios de esta dieta. La cocci\u00f3n es la forma m\u00e1s aconsejada, aunque tambi\u00e9n cabe la fritura en aceite de oliva o las t\u00e9cnicas de empanado y los platos preparados a la plancha.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Disfrutar de la comida<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Compartir los momentos de comidas con familiares o amigos y sin estr\u00e9s es otro de los fundamentos de la dieta atl\u00e1ntica.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong><strong>Complementar la alimentaci\u00f3n saludable con actividad f\u00edsica.\u00a0<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que ya conoces todos los beneficios de la dieta atl\u00e1ntica, puedes implementarla en tu d\u00eda a d\u00eda con la ayuda de un profesional. Si necesitas hacer un <\/span><strong>cambio en tu estilo de vida, puedes ponerte en contacto con un<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.occident.com\/medicos?utm_campaign=NySa-Nurturing&amp;utm_source=post&amp;utm_medium=blog&amp;utm_content=dieta-atlantica-beneficios\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">profesional cualificado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> cuando lo desees.<\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"om-idaeoeditw9zjkfkny8m-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'idaeoeditw9zjkfkny8m');<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pescados, hortalizas y verduras son algunos de los alimentos principales que conforman la dieta atl\u00e1ntica. 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