{"id":39019,"date":"2022-10-01T22:00:00","date_gmt":"2022-10-01T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/?p=39019"},"modified":"2025-05-05T11:08:06","modified_gmt":"2025-05-05T09:08:06","slug":"tengo-gases-a-todas-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/tengo-gases-a-todas-horas\/","title":{"rendered":"Tengo gases a todas horas: \u00bfqu\u00e9 hago para evitarlos?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d1fbf679fb7\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d1fbf679fb7\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69d1fbf679fb7\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/tengo-gases-a-todas-horas\/#%C2%BFQue_causa_que_tenga_gases_a_todas_horas\" title=\"\u00bfQu\u00e9 causa que tenga gases a todas horas?\">\u00bfQu\u00e9 causa que tenga gases a todas horas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/tengo-gases-a-todas-horas\/#Tengo_gases_a_todas_horas_que_remedios_existen\" title=\"Tengo gases a todas horas, qu\u00e9 remedios existen\">Tengo gases a todas horas, qu\u00e9 remedios existen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/tengo-gases-a-todas-horas\/#Que_alimentos_puedes_incluir_en_tu_dieta_para_favorecer_la_digestion_y_evitar_los_gases_y_sus_sintomas\" title=\"Qu\u00e9 alimentos puedes incluir en tu dieta para favorecer la digesti\u00f3n y evitar los gases y sus s\u00edntomas\">Qu\u00e9 alimentos puedes incluir en tu dieta para favorecer la digesti\u00f3n y evitar los gases y sus s\u00edntomas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"blog-details js-toc-content\">\n<p>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando <strong>tengo gases a todas horas<\/strong>? Los gases son los aires o flatulencias que se forman en los intestinos a medida que el cuerpo digiere ciertos alimentos. Si te preguntas qu\u00e9 puedes hacer para evitar tener gases a todas horas, primero deber\u00e1s conocer los s\u00edntomas que tienes y las causas que propician tener gases.<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"om-mig3yt6hefdqaezkna4l-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'mig3yt6hefdqaezkna4l');<\/script><br \/>\n<!-- \/ https:\/\/optinmonster.com --><\/p>\n<p>Entre los signos y s\u00edntomas m\u00e1s comunes de tener gases se encuentran los eructos, la expulsi\u00f3n de gases, la sensaci\u00f3n de saciedad o presi\u00f3n en el abdomen (inflamaci\u00f3n), la distensi\u00f3n del abdomen (aumento tama\u00f1o del abdomen), dolor, calambres o sensaci\u00f3n de nudo en el est\u00f3mago.\u00a0<\/p>\n<h2 id=\"h2-0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_causa_que_tenga_gases_a_todas_horas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 causa que tenga gases a todas horas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muchas veces las causas de tener gases pueden ser producidas por los alimentos que consumes, como por ejemplo aquellos alimentos dif\u00edciles de digerir o por los h\u00e1bitos alimenticios que tengas.<\/p>\n<p>Una de las causas m\u00e1s comunes de tener gases es la intolerancia a ciertos alimentos o bebidas.<\/p>\n<p>Otras <strong>causas comunes que pueden acarrear flatulencias<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li>Los antibi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>Incapacidad para absorber nutrientes de forma apropiada o incapacidad para digerirlos.<\/li>\n<li>Tragar aire mientras comes.<\/li>\n<li>Consumir bebidas carbonatadas.\u00a0<\/li>\n<li>Tener <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/alimentos-para-el-colon-irritable\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">s\u00edndrome del intestino irritable<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"h2-1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tengo_gases_a_todas_horas_que_remedios_existen\"><\/span>Tengo gases a todas horas, qu\u00e9 remedios existen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una vez has acudido al <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/cuadro-medico\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">profesional de salud<\/a> y has conocido la sintomatolog\u00eda y causas de tener gases a todas horas, veamos los diferentes remedios y soluciones que puedes poner en pr\u00e1ctica para evitarlos:<\/p>\n<ul>\n<li>Debes <strong>evitar los alimentos que favorezcan la creaci\u00f3n de gases<\/strong>: Los alimentos que son dif\u00edciles de digerir pueden causar gases. Algunos de estos alimentos son las legumbres, carbohidratos, vegetales cruc\u00edferos, alimentos fritos y grasos, alimentos procesados con edulcorantes artificiales y comidas picantes.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Mantener una dieta baja en fibra<\/strong>: Deber\u00e1s mantener una dieta baja en fibra porque los alimentos con alto contenido en fibra pueden causar gases, entre ellos se encuentran los cereales, las legumbres (guisantes y frijoles), algunas verduras, como las espinacas o las acelgas y algunas frutas, como los kiwis, las ciruelas o los higos.<\/li>\n<li><strong>Realiza ejercicio diario:<\/strong> El ejercicio f\u00edsico mejora el tr\u00e1nsito intestinal y la evacuaci\u00f3n de gases, por eso realizar deporte te ayudar\u00e1 a combatir dos de los s\u00edntomas principales de tener gases, la distensi\u00f3n intestinal y el estre\u00f1imiento.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Mejora tus h\u00e1bitos alimenticios<\/strong>: Cambiando estos h\u00e1bitos diarios podr\u00e1s prevenir los gases, deber\u00e1s:\n<ul>\n<li>Comer despacio.<\/li>\n<li>Comer tranquila y relajada.<\/li>\n<li>Caminar entre 10 y 15 minutos despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"h2-2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_alimentos_puedes_incluir_en_tu_dieta_para_favorecer_la_digestion_y_evitar_los_gases_y_sus_sintomas\"><\/span>Qu\u00e9 alimentos puedes incluir en tu dieta para favorecer la digesti\u00f3n y evitar los gases y sus s\u00edntomas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay alimentos que puedes incluir en tu dieta que te ayudar\u00e1n a prevenir los gases, algunos de ellos son:<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>jengibre<\/strong> estimula la funci\u00f3n digestiva pancre\u00e1tica, por eso es recomendable tomarlo en formato infusi\u00f3n antes de cada comida.\u00a0<\/li>\n<li>La <strong>papaya<\/strong> estimula el movimiento intestinal favoreciendo la expulsi\u00f3n de gases intestinales, gracias a sus enzimas (papa\u00edna y bromela\u00edna) te ayudar\u00e1n a favorecer la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas.<\/li>\n<li>El <strong>yogur<\/strong> est\u00e1 formado por bacterias probi\u00f3ticas que residen en el tracto intestinal que ayudan a facilitar la digesti\u00f3n y calmar la inflamaci\u00f3n derivada de otros alimentos. Si eres intolerante a la lactosa, es recomendable tomar k\u00e9fir, ya que est\u00e1 libre de lactosa en su totalidad.<\/li>\n<li>El <strong>vinagre de manzana<\/strong> est\u00e1 compuesto por unos probi\u00f3ticos que ayudan a favorecer la flora intestinal y realizar mejor la digesti\u00f3n. Su consumo se puede realizar con una cucharada de vinagre mezclada en agua antes de la comida para prevenir la distensi\u00f3n abdominal.\u00a0<\/li>\n<li>El <strong>lim\u00f3n<\/strong> tiene propiedades beneficiosas sobre el tracto digestivo, tom\u00e1ndolo antes o despu\u00e9s de cada comida, evitar\u00e1s la formaci\u00f3n de gases intestinales. Tambi\u00e9n act\u00faa como depurador natural, ayudando a deshinchar el abdomen.\u00a0<\/li>\n<li>Las <strong>plantas carminativas<\/strong> como el hinojo, el an\u00eds, el cilantro o el comino ser\u00e1n beneficiosas si las cueces junto a las legumbres, ya que las har\u00e1 m\u00e1s digestivas.<\/li>\n<li>La <strong>calabaza <\/strong>al ser una hortaliza con 90% de agua y algo de fibra, previene la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, cuida del sistema nervioso e inmunitario, alivia los s\u00edntomas propios de la gastritis, el estre\u00f1imiento y tonifica el sistema digestivo.\u00a0<\/li>\n<li>Si hay que elegir un cereal que consumir, el <strong>arroz integral <\/strong>es el que mejor se digiere y el que menor residuo metab\u00f3lico deja. Para mejorar la digesti\u00f3n de este cereal deber\u00e1s dejarlo en remojo un par de horas antes de cocerlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Respondiendo a la pregunta <strong>tengo gases a todas horas<\/strong> \u00bfqu\u00e9 hago para evitarlos? Ser\u00eda conveniente incluir en tu dieta aquellos alimentos que te ayuden a prevenir los gases y evitar los que los favorezcan. Crear una dieta estructurada semanalmente te ayudar\u00e1 a incluir los alimentos necesarios y a no comprar los alimentos que debes evitar. Mantener unos h\u00e1bitos alimenticios sanos y saludables, como comer de manera m\u00e1s relajada y realizar deporte constante ayudar\u00e1 a prevenir los gases.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"om-xhlkeem7aacmeitkcmuj-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'xhlkeem7aacmeitkcmuj');<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando tengo gases a todas horas? 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