{"id":38939,"date":"2022-12-26T23:00:00","date_gmt":"2022-12-26T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/?p=38939"},"modified":"2025-05-05T11:05:21","modified_gmt":"2025-05-05T09:05:21","slug":"ansiedad-por-comer-causa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-causa\/","title":{"rendered":"Ansiedad por comer: \u00bfqu\u00e9 la causa?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d4c61f2880f\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d4c61f2880f\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69d4c61f2880f\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-causa\/#%C2%BFQue_esconde_la_ansiedad_por_comer\" title=\"\u00bfQu\u00e9 esconde la ansiedad por comer?\">\u00bfQu\u00e9 esconde la ansiedad por comer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-causa\/#Como_controlar_la_ansiedad_por_comer\" title=\"C\u00f3mo controlar la ansiedad por comer\">C\u00f3mo controlar la ansiedad por comer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"blog-details js-toc-content\">\n<p>Los problemas de ansiedad son uno de los principales motivos de consulta en psicolog\u00eda.\u00a0<\/p>\n<p>La persona que sufre un trastorno de ansiedad tiene preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes causados por diversas situaciones. Los s\u00edntomas y signos de la ansiedad pueden afectar a cualquier \u00e1mbito de tu vida, incluida la alimentaci\u00f3n. La <strong>ansiedad por comer<\/strong>, conocida tambi\u00e9n como el <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/hambre-emocional-como-superarla\/\"><strong>hambre emocional<\/strong><\/a>, es el estado en el que la persona siente la necesidad de comer de manera impulsiva y descontrolada, sin realmente tener hambre..\u00a0<\/p>\n<p>Sigue leyendo para conocer las causas de la ansiedad por comer y c\u00f3mo controlarla.<\/p>\n<p><!-- This site is converting visitors into subscribers and customers with OptinMonster - https:\/\/optinmonster.com :: Campaign Title: SCO - CTA Superior eBook - Alimentaci\u00f3n para prevenir enfermedades -->\n<\/p>\n<div id=\"om-shopes5q01temkxssiup-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'shopes5q01temkxssiup');<\/script><br \/>\n<!-- \/ https:\/\/optinmonster.com --><\/p>\n<h2 id=\"h2-0\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_esconde_la_ansiedad_por_comer\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 esconde la ansiedad por comer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es\/professional\/trastornos-psiqui%C3%A1tricos\/trastornos-de-la-conducta-alimentaria\/trastorno-por-atracones\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales (DSM)<\/a> cataloga la ansiedad por comer dentro de los trastornos por atracones.\u00a0<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas que describen este trastorno son la aparici\u00f3n repentina e imprevista de ganas de comer de una manera autom\u00e1tica, sin ser consciente del tiempo y las cantidades. Nunca te sientes saciado del todo y comes sin hambre, ya que el hambre no se origina en el est\u00f3mago, sino en tu mente.<\/p>\n<p><strong>No siempre es sencillo detectar qu\u00e9 causa la necesidad de comer de manera impulsiva<\/strong>. <strong>Entre las causas m\u00e1s comunes de la ansiedad por comer se encuentran:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dificultades en las relaciones sociales:<\/strong> Una de las principales causas de comer de manera descontrolada es que te sientes solo, aburrido o que tienes dificultades a la hora de mantener relaciones con los dem\u00e1s, ya sean problemas de apego o de comunicaci\u00f3n. La manera en la que afrontas este problema es comiendo para sentir alivio y tranquilidad.<\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s:<\/strong> Cuando existen <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/causas-del-estres-como-evitarlo\/\">situaciones de estr\u00e9s<\/a> puede surgir la ansiedad por comer, ya que es una manera de sentir un momento de paz y relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Insatisfacci\u00f3n con la vida:<\/strong> Cuando tienes carencias contigo mismo, la comida cumple la funci\u00f3n de llenar ese vac\u00edo que sientes.<\/li>\n<li><strong>Exceso de autocontrol al intentar realizar una dieta que te restringe muchos alimentos:<\/strong> Cuando realizas una dieta que restringe muchos alimentos puede surgir la necesidad de comer estos alimentos prohibidos, ya que est\u00e1s en todo momento reprimiendo y controlando su consumo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando llevas mucho tiempo siguiendo esa dieta, la restricci\u00f3n de estos alimentos provoca el efecto contrario y se genera una situaci\u00f3n de descontrol, pudiendo llevarte a consumir esa comida prohibida de manera impulsiva.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El desprendimiento de dopamina al comer: <\/strong>La acci\u00f3n de comer es una conducta que libera neurotransmisores como la dopamina, que te hacen sentir bien. Es por eso que aunque no sientas hambre fisiol\u00f3gica a veces puedes recurrir a la comida para saciar las necesidades emocionales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"h2-1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_controlar_la_ansiedad_por_comer\"><\/span>C\u00f3mo controlar la ansiedad por comer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Controlar la ansiedad por la comida no es una tarea f\u00e1cil, ya que los sentimientos y emociones a los que est\u00e1 asociada, como el estr\u00e9s, la insatisfacci\u00f3n con la vida o los problemas en las relaciones sociales, son igualmente dif\u00edciles de gestionar.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Toma nota de una serie de consejos que pueden ayudarte a controlar y reducir la ansiedad por comer:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pide ayuda de un profesional cuando se detecte la situaci\u00f3n: <\/strong>Acudir a un <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/medicos\">psic\u00f3logo<\/a> puede ayudarte a manejar y reducir la sintomatolog\u00eda asociada a la ansiedad por comer y descubrir qu\u00e9 situaciones la generan.<\/li>\n<li><strong>Aprende a gestionar las emociones:<\/strong> Identificar el detonante que origina la necesidad de comer de manera impulsiva te ayuda a predecir el momento y as\u00ed podr\u00e1s implementar estrategias para evitar la compulsi\u00f3n por comer.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n una rutina saludable mediante ejercicio regular y buena hidrataci\u00f3n:<\/strong> Realizar ejercicio es bueno porque segrega dopamina y relaja las tensiones, haci\u00e9ndolo un gran aliado contra la ansiedad. En los momentos en los que aparezcan las ganas de comer de manera descontrolada, beber agua disminuye temporalmente la sensaci\u00f3n de hambre y te ayuda a sentirte saciado.<\/li>\n<li><strong>Busca otras recompensas que sustituyan la comida:<\/strong> Si ya has identificado los momentos que te generan la impulsividad de comer, busca otro tipo de recompensa que te produzca bienestar para evitar comer compulsivamente sin hambre.<\/li>\n<li><strong>Pal\u00eda el estr\u00e9s y la ansiedad con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n: <\/strong>Llevar a cabo t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n ayuda a calmar tu estado de \u00e1nimo, tus tensiones y el estr\u00e9s acumulado del d\u00eda y te ayudar\u00e1 a evitar los atracones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Siempre que detectes que sufres <strong>ansiedad por comer <\/strong>y que no puedes afrontar esta problem\u00e1tica solo, pedir apoyo a un profesional como un psic\u00f3logo, te ser\u00e1 de gran ayuda. El psic\u00f3logo te ayudar\u00e1 a aprender a gestionar las emociones e identificar las causas que originan que comas de manera impulsiva. Tratando las causas de la ansiedad por comer, podr\u00e1s controlar mejor los s\u00edntomas que se originan. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener una rutina saludable y buscar maneras de mitigar el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"om-idaeoeditw9zjkfkny8m-holder\"><\/div>\n<p><script>(function(d,u,ac){var s=d.createElement('script');s.type='text\/javascript';s.src='https:\/\/a.omappapi.com\/app\/js\/api.min.js';s.async=true;s.dataset.user=u;s.dataset.campaign=ac;d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);})(document,77258,'idaeoeditw9zjkfkny8m');<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los problemas de ansiedad son uno de los principales motivos de consulta en psicolog\u00eda.\u00a0 La persona que sufre un trastorno de ansiedad tiene preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes causados por diversas situaciones. Los s\u00edntomas y signos de la ansiedad pueden afectar a cualquier \u00e1mbito de tu vida, incluida la alimentaci\u00f3n. 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