{"id":3802,"date":"2017-11-09T08:02:04","date_gmt":"2017-11-09T07:02:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nortehispana.com\/blog\/?p=3802"},"modified":"2023-12-18T09:46:56","modified_gmt":"2023-12-18T08:46:56","slug":"beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/","title":{"rendered":"Los beneficios de andar 40 o 45 minutos son los mismos que los de correr"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69dbcf0da6a76\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69dbcf0da6a76\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69dbcf0da6a76\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/#5_beneficios_de_andar_40_o_45_minutos_al_dia_levantate_y_anda\" title=\"5 beneficios de andar 40 o 45 minutos al d\u00eda: lev\u00e1ntate y anda\">5 beneficios de andar 40 o 45 minutos al d\u00eda: lev\u00e1ntate y anda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/#Andar_es_igual_de_saludable_que_correr\" title=\"Andar es igual de saludable que correr\">Andar es igual de saludable que correr<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/#Caminar_es_barato\" title=\"Caminar es barato\">Caminar es barato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/#Es_bueno_para_tu_mente_reduce_el_estres_la_depresion%E2%80%A6\" title=\"Es bueno para tu mente: reduce el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n&#8230;\">Es bueno para tu mente: reduce el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/#Puedes_convertirlo_en_una_rutina_diaria_sin_problemas\" title=\"Puedes convertirlo en una rutina diaria sin problemas\">Puedes convertirlo en una rutina diaria sin problemas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-de-andar-40-minutos-dia-mismos-correr\/#Es_inspirador\" title=\"Es inspirador\">Es inspirador<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"FotoPcpal\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23706\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/beneficios-de-andar-40-o-45-minutos.jpg\" alt=\"los beneficios de andar 40 o 45 minutos\" width=\"1200\" height=\"630\" \/><\/div>\n<div id=\"destacados\">\n<ul>\n<li>Los beneficios de andar 40 o 45 minutos al d\u00eda est\u00e1n m\u00e1s que demostrados por parte de multitud de estudios<\/li>\n<li>Caminar a buen ritmo puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades coronarias tanto o m\u00e1s que salir a correr<\/li>\n<li>Ni siquiera es necesario que est\u00e9s en buena forma f\u00edsica para comenzar a practicar una actividad que mejorar\u00e1 tu salud<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>No est\u00e1s en forma. As\u00famelo. Llevas a\u00f1os sin practicar deporte \u2013 y cuando decimos \u00aba\u00f1os\u00bb nos referimos a que la \u00faltima vez que sudaste por una actividad f\u00edsica fue en el instituto \u2013 y ahora, a principios de a\u00f1o, te apuntaste a un gimnasio y fuiste un d\u00eda a la clase de spinning. \u00bfResultado? Terminaste tirado en el vestuario en posici\u00f3n fetal, llamando a tu madre a gritos y con la firme convicci\u00f3n de que jam\u00e1s ibas a volver. \u00bfY si te decimos que <strong>andar 40 o 45 minutos al d\u00eda<\/strong> har\u00e1 que mejore tu salud?<\/p>\n<div class=\"FormularioNewsletter\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"linear\" data-aos-duration=\"5500\"><script>(function() {\n\twindow.mc4wp = window.mc4wp || {\n\t\tlisteners: [],\n\t\tforms: {\n\t\t\ton: function(evt, cb) {\n\t\t\t\twindow.mc4wp.listeners.push(\n\t\t\t\t\t{\n\t\t\t\t\t\tevent   : evt,\n\t\t\t\t\t\tcallback: cb\n\t\t\t\t\t}\n\t\t\t\t);\n\t\t\t}\n\t\t}\n\t}\n})();\n<\/script><!-- Mailchimp for WordPress v4.9.5 - https:\/\/wordpress.org\/plugins\/mailchimp-for-wp\/ --><form id=\"mc4wp-form-1\" class=\"mc4wp-form mc4wp-form-21556\" method=\"post\" data-id=\"21556\" data-name=\"Formulario Newsletter\" ><div class=\"mc4wp-form-fields\"><style>\r\n  \r\n.mc4wp-form-21556   button, input[type=\"button\"], .mc4wp-form-21556 input[type=\"reset\"], .mc4wp-form-21556 input[type=\"submit\"] {\r\n    background:#e2dfdb;\r\n    border: 1px solid #d93d3d;\r\n    border-bottom: 3px solid #d93d3d;\r\n    color: #fff;\r\n    cursor: pointer;\r\n    display: inline-block;\r\n    font-size: 12px;\r\n    font-size: 0.75rem;\r\n    line-height: normal;\r\n    padding: 12px 24px;\r\n    padding: 0.75rem 1.5rem;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    text-decoration: none;\r\n    -webkit-appearance: button;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 button:hover, .mc4wp-form-21556  button:focus, .mc4wp-form-21556 button:active, .mc4wp-form-21556 input[type=\"button\"]:hover, .mc4wp-form-21556  input[type=\"button\"]:focus, .mc4wp-form-21556  input[type=\"button\"]:active, .mc4wp-form-21556  input[type=\"reset\"]:hover, .mc4wp-form-21556  input[type=\"reset\"]:focus, input[type=\"reset\"]:active, input[type=\"submit\"]:hover, input[type=\"submit\"]:focus, input[type=\"submit\"]:active {\r\n    background: #d93d3d;\r\n    outline: none;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 button:active, .mc4wp-form-21556  input[type=\"button\"]:active, .mc4wp-form-21556  input[type=\"reset\"]:active, input[type=\"submit\"]:active {\r\n    bottom: -2px;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"text\"], input[type=\"number\"], input[type=\"email\"], input[type=\"url\"], .mc4wp-form-21556  input[type=\"password\"], input[type=\"search\"], select, textarea {\r\n    color: #020202;\r\n    border: 1px solid #ebebeb;\r\n    border-radius: 2px;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"text\"]:focus, input[type=\"number\"]:focus, input[type=\"email\"]:focus, input[type=\"url\"]:focus, input[type=\"password\"]:focus, input[type=\"search\"]:focus, select:focus, textarea:focus {\r\n    color: #020202;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"text\"], input[type=\"number\"], input[type=\"email\"], input[type=\"url\"], input[type=\"password\"], input[type=\"search\"] {\r\n    padding: 8px 10px;\r\n    padding: 0.5rem 0.625rem;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 select {\r\n    padding: 8px 10px;\r\n    padding: 0.5rem 0.625rem;\r\n    width: 98%;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 textarea {\r\n    padding: 8px 10px;\r\n    padding: 0.5rem 0.625rem;\r\n    resize: vertical;\r\n    vertical-align: top;\r\n    width: 98%;\r\n}\r\n  .mc4wp-form-21556 input[type=\"submit\"] {\r\n    background-color: #DC0028 !important;\r\n    border-radius: 5px;\r\n    line-height: 20px;\r\n    border: none !important;\r\n    text-transform: inherit !important;\r\n    transition: unset !important;\r\n    font-size: 14px !important;\r\n    color:#fff!Important;\r\n}\r\n\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"submit\"]:hover {\r\n    color: white;\r\n    background: linear-gradient(130deg, #DC0028, #FA961E) !important;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[5313dc2e17]\" value=\"Blog\">\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[c291b8ebbc]\" value=\"S\u00ed\">\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[f61394cef9]\" value=\"S\u00ed - acepto\">\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[9a361dbe90]\" value=\"OCC\">\r\n\r\n <div style=\"border-radius: 12px;font-size:14px;background-color: #e2dfdb;color: #505050;text-align: center;padding: 20px 30px;max-width: 100%;\">\r\n<p class=\"widget-title_cust\" style=\"font-size: 24px;color: #505050;text-align: left;margin-bottom:15px;line-height: 28px;font-family: 'Catalana';\">\r\n  \u00bfQuieres estar al d\u00eda?\r\n  <\/p>  \r\n<p style=\"text-align: left;line-height: 14px;margin-bottom:10px;\">Ser suscriptor del blog de Occident es mucho m\u00e1s que recibir una newsletter<br>\r\n\t<input type=\"text\" name=\"FNAME\" required=\"\" placeholder=\"Nombre *\" style=\"margin: 10px 0;width:100%;\">\r\n\t<input style=\"width:100%;;\" type=\"email\" name=\"EMAIL\" placeholder=\"Correo electr\u00f3nico *\" required \/>\r\n    <label><br>\r\n        <input style=\"margin-top: 14px;display: block;\" type=\"checkbox\" required=\"\"> \r\n      <span style=\"font-size: 12px;display: block;margin-left: 20px;margin-top: -12px;line-height: 15px;color: #505050;\"> He le\u00eddo la <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/politica-privacidad\" style=\"line-height: 15px;color: #505050;font-size: 12px;text-decoration: underline;\" target=\"_blank\">pol\u00edtica de privacidad<\/a> y el <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/aviso-legal\" style=\"line-height: 15px;color: #505050;font-size: 12px;text-decoration: underline;\" target=\"_blank\">aviso legal<\/a> puestos a mi disposici\u00f3n por la Entidad.<\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <label>\r\n        <input style=\"margin-top: 14px;display: block;\" type=\"checkbox\" required=\"\"> \r\n      <span style=\"font-size: 12px;display: block;margin-left: 20px;margin-top: -12px;line-height: 15px;color:#505050;\"> Acepto el tratamiento de mis datos con la finalidad de suscribirme al blog y recibir sus newsletters. <\/span>\r\n    <\/label>\r\n<\/p>\r\n<p>\r\n\t<input type=\"submit\" value=\"S\u00ed, suscr\u00edbeme\" style=\"float:right;\"\/>\r\n<\/p>\r\n <div style=\"clear:both;\"><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div><label style=\"display: none !important;\">Deja vac\u00edo este campo si eres humano: <input type=\"text\" name=\"_mc4wp_honeypot\" value=\"\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\" \/><\/label><input type=\"hidden\" name=\"_mc4wp_timestamp\" value=\"1776013069\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_mc4wp_form_id\" value=\"21556\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_mc4wp_form_element_id\" value=\"mc4wp-form-1\" \/><div class=\"mc4wp-response\"><\/div><\/form><!-- \/ Mailchimp for WordPress Plugin --><\/div>\n<p>Una de las creencias m\u00e1s extendidas, a la par que err\u00f3neas, es que para que el deporte sea efectivo tiene que ser extenuante. No es as\u00ed. Lanzarse a <strong>realizar ejercicio de alta intensidad no estando en forma har\u00e1 que desistas a las primeras de cambio<\/strong>. \u00bfA que no se te ha ocurrido ir a dar un paseo? S\u00ed, simplemente andar. Caminar, darte un voltio, un garbeo, como lo quieras llamar. Nada de correr. La <strong>American Heart Association<\/strong> lo deja bien claro: <a href=\"https:\/\/newsroom.heart.org\/news\/walking-can-lower-risk-of-heart-related-conditions-as-much-as-running\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Andar puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas tanto como el correr<\/a>.<\/p>\n<div data-aos=\"zoom-out-right\"><script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/71vo4n6n\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p>En caso de que est\u00e9s leyendo este art\u00edculo y pensando que esto no va contigo, ah\u00ed te va un dato: la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> ha establecido que <a title=\"El sedentarismo puede matarte\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/sintomas-y-consecuencias-del-sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el sedentarismo es la cuarta causa de muerte en adultos de todo el mundo<\/a>. Si dici\u00e9ndote eso no hemos sido capaces de motivarte, te vamos a explicar con detalle <strong>los beneficios de andar 40 minutos al d\u00eda<\/strong> y <strong>por qu\u00e9 caminar es el deporte que m\u00e1s te conviene si est\u00e1s empezando en esto del fitness<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_beneficios_de_andar_40_o_45_minutos_al_dia_levantate_y_anda\"><\/span>5 beneficios de andar 40 o 45 minutos al d\u00eda: lev\u00e1ntate y anda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol class=\"redondas\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol class=\"redondas\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andar_es_igual_de_saludable_que_correr\"><\/span>Andar es igual de saludable que correr<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33946 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar2.jpg\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar2.jpg 846w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar2-300x121.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar2-150x60.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar2-768x309.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar2-600x241.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/p>\n<p>Caminar todos los d\u00edas tiene muchos beneficios para tu salud. Puede llegar a <strong>disminuir hasta en un 30% las posibilidades de sufrir una parada cardiaca<\/strong> as\u00ed como el riesgo de padecer diabetes. Tambi\u00e9n <strong>mejorar\u00e1 tu presi\u00f3n arterial y tus niveles de colesterol<\/strong>.<\/p>\n<ol class=\"redondas\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol class=\"redondas\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caminar_es_barato\"><\/span>Caminar es barato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33945 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar_barato.jpg\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar_barato.jpg 846w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar_barato-300x121.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar_barato-150x60.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar_barato-768x309.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/andar_barato-600x241.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/p>\n<p>En estos tiempos que corren no es muy conveniente hacer excesos econ\u00f3micos. El \u00fanico equipo que tenemos que comprar si queremos andar es un calzado apropiado porque ropa c\u00f3moda seguro que tienes por ah\u00ed, escondida en el armario. Adi\u00f3s a pagar cuotas de gimnasio al que vas dos veces al a\u00f1o.<\/p>\n<ol class=\"redondas\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol class=\"redondas\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Es_bueno_para_tu_mente_reduce_el_estres_la_depresion%E2%80%A6\"><\/span>Es bueno para tu mente: reduce el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33964 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-de-andar-depresion.jpg\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"343\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-de-andar-depresion.jpg 846w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-de-andar-depresion-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-de-andar-depresion-150x61.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-de-andar-depresion-768x311.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-de-andar-depresion-600x243.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/p>\n<p>Caminar a un ritmo medio no supone un esfuerzo tit\u00e1nico as\u00ed que <strong>cualquiera, independientemente de su forma f\u00edsica, ser\u00e1 capaz de hacerlo<\/strong>. Eso facilitar\u00e1 que te motives y que, antes de que te quieras dar cuenta, lo hayas convertido en h\u00e1bito diario. Reducir\u00e1s el estr\u00e9s, el insomnio, etc. Adem\u00e1s, los expertos afirman que <strong><a title=\"Andar ayuda a combatir la depresi\u00f3n\" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/se-puede-evitar-la-depresion-caminando\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las caminatas pueden ser \u00fatiles para luchar contra la depresi\u00f3n<\/a><\/strong>.<\/p>\n<ol class=\"redondas\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol class=\"redondas\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puedes_convertirlo_en_una_rutina_diaria_sin_problemas\"><\/span>Puedes convertirlo en una rutina diaria sin problemas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33954 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-ciudad.jpg\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"343\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-ciudad.jpg 846w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-ciudad-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-ciudad-150x61.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-ciudad-768x311.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-ciudad-600x243.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No habr\u00e1s pensado que s\u00f3lo queremos que andes por el monte y por paisajes buc\u00f3licos, \u00bfverdad? Todo eso est\u00e1 muy bien y, siempre que el tiempo lo permita, recomendamos hacerlo durante el fin de semana pero tambi\u00e9n lo puedes hacer entre semana por la ciudad. Intentar ara\u00f1ar 15 minutos por aqu\u00ed y otros 10 por all\u00e1 para caminar.<\/p>\n<p>De lo que estamos hablando es de que las personas poco habituadas al deporte aprendan a combatir el sedentarismo as\u00ed que <strong>\u00bfpor qu\u00e9 no te bajas una estaci\u00f3n antes en el metro y caminas un poco antes de entrar en la oficina?<\/strong> \u00bfY si haces lo mismo cuando vuelvas a casa? Sin mucho esfuerzo conseguir\u00e1s sumar esos 40 minutos que te proponemos. Y si lo que te preocupa es el calzado, puedes usar unas deportivas y guardar los zapatos elegantes en el trabajo.<\/p>\n<ol class=\"redondas\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol class=\"redondas\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol class=\"redondas\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Es_inspirador\"><\/span>Es inspirador<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33960 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-inspiracion-1.jpg\" alt=\"\" width=\"846\" height=\"343\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-inspiracion-1.jpg 846w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-inspiracion-1-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-inspiracion-1-150x61.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-inspiracion-1-768x311.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/12\/beneficios-andar-inspiracion-1-600x243.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tanto si tus rutas son por ciudad como si son por el campo, ver\u00e1s c\u00f3mo las musas te visitan mientras paseas. Y m\u00e1s si vas escuchando una m\u00fasica agradable. Uno de los mayores beneficios de andar radica, tal y como dijo <strong>Nietzsche<\/strong>, en la tranquilidad y sosiego que nos inspiran los paseos: un estado mental perfecto para que las ideas vayan brotando. Y es que, seg\u00fan el fil\u00f3sofo alem\u00e1n, <strong>no hay que confiar en ninguna idea que no haya aparecido mientras se camina<\/strong>.<\/p>\n<p>Como ves, los beneficios de andar 40 minutos al d\u00eda son muchos e importantes para tu salud. Prueba durante un par de meses a hacerlo y ver\u00e1s c\u00f3mo tu forma f\u00edsica mejora poco a poco. M\u00e1s adelante, si quieres, puedes seguir nuestros <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/como-empezar-a-correr-desde-cero\/\">consejos para comenzar a correr<\/a> poco a poco y as\u00ed y evitar lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios de andar 40 minutos todos los d\u00edas son equiparables a los de correr. 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