{"id":31433,"date":"2023-02-22T11:22:01","date_gmt":"2023-02-22T10:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nortehispana.com\/blog\/?p=25839"},"modified":"2025-02-17T14:57:37","modified_gmt":"2025-02-17T13:57:37","slug":"habitos-estilo-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo seguir un estilo de vida saludable? 7 h\u00e1bitos que tienes que incorporar a tu rutina"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d38f76b8272\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d38f76b8272\"  type=\"checkbox\" 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f\u00edsica\">Realizar actividad f\u00edsica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Hacer_trabajo_de_fuerza\" title=\"Hacer trabajo de fuerza\">Hacer trabajo de fuerza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Mejorar_la_composicion_corporal\" title=\"Mejorar la composici\u00f3n corporal\">Mejorar la composici\u00f3n corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Evitar_el_alcohol_y_el_tabaco\" title=\"Evitar el alcohol y el tabaco\">Evitar el alcohol y el tabaco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Descansar_adecuadamente\" title=\"Descansar adecuadamente\">Descansar adecuadamente<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Tener_una_buena_actitud_ante_la_vida\" title=\"Tener una buena actitud ante la vida\">Tener una buena actitud ante la vida<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Estilo_de_vida_saludable_segun_la_OMS\" title=\"Estilo de vida saludable seg\u00fan la OMS\">Estilo de vida saludable seg\u00fan la OMS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/habitos-estilo-vida-saludable\/#Objetivo_conseguir_un_estilo_de_vida_saludable\" title=\"Objetivo: conseguir un estilo de vida saludable\">Objetivo: conseguir un estilo de vida saludable<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-33524\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/02\/seguir-estilo-de-vida-saludable-filtro.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/02\/seguir-estilo-de-vida-saludable-filtro.jpg 1200w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/02\/seguir-estilo-de-vida-saludable-filtro-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/02\/seguir-estilo-de-vida-saludable-filtro-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/02\/seguir-estilo-de-vida-saludable-filtro-150x75.jpg 150w, 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En este post te vamos a contar varios h\u00e1bitos saludables para mejorar la calidad de vida que puedes empezar a aplicar hoy y c\u00f3mo es el estilo de vida saludable seg\u00fan la OMS.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_habitos_para_mejorar_la_calidad_de_vida\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos para mejorar la calidad de vida?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Estos h\u00e1bitos saludables no solo te permitir\u00e1n vivir m\u00e1s a\u00f1os, sino tambi\u00e9n disfrutarlos con una buena calidad de vida. Obviamente es muy dif\u00edcil llevarlos a cabo todos a la vez, pero s\u00ed es posible incorporarlos a tu d\u00eda a d\u00eda a lo largo del tiempo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Llevar_una_dieta_saludable\"><\/span>Llevar una dieta saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hablando de la alimentaci\u00f3n, para llevar un estilo de vida saludable es fundamental que<strong> la verdura, la fruta, la prote\u00edna y las grasas saludables<\/strong> sean las protagonistas de tu dieta.<br \/>\nAdem\u00e1s, hay que tener en cuenta que normalmente comemos m\u00e1s de lo que debemos, as\u00ed que no est\u00e1 de m\u00e1s controlar las cantidades. La <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/mindful-eating-dietas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentaci\u00f3n consciente<\/a> puede ayudarte a ello.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realizar_actividad_fisica\"><\/span>Realizar actividad f\u00edsica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hoy en d\u00eda es muy sencillo caer en tener un <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/cuanto-ejercicio-hay-hacer-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estilo de vida sedentario<\/a>, as\u00ed que no solo es recomendable reservar una parte del d\u00eda a la actividad f\u00edsica, sino <strong>tener unos h\u00e1bitos activos<\/strong>. Actividades como subir por las escaleras, ir andando en lugar de en coche o trabajar de pie en vez de sentado son h\u00e1bitos que te pueden sentar muy bien.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_trabajo_de_fuerza\"><\/span>Hacer trabajo de fuerza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Otro de los h\u00e1bitos que se recomienda para llevar una vida saludable es practicar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica durante el d\u00eda, al menos caminar 10.000 pasos.<br \/>\nSin embargo, el cardio es uno de los <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/ponerse-en-forma-claves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios que pueden ayudar<\/a>, pero quiz\u00e1 los ejercicios de fuerza son los grandes olvidados, y los que pueden ofrecer mayores beneficios en tu bienestar y salud.<br \/>\nPero, \u00bfpor qu\u00e9? Algunos de los problemas que se pueden prevenir son l<strong>a sarcopenia, la osteoporosis, las fracturas \u00f3seas, los catarros y el dolor de espalda.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejorar_la_composicion_corporal\"><\/span>Mejorar la composici\u00f3n corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En primer lugar, es importante <strong>ganar masa muscular,<\/strong> ya que en la tercera edad se acelera su p\u00e9rdida. Adem\u00e1s, el <strong>trabajo de fuerza,<\/strong> c\u00f3mo habl\u00e1bamos antes, permite reducir el riesgo de ca\u00eddas y fracturas, ya que los huesos y la musculatura se fortalecen. Por \u00faltimo, es importante <strong>eliminar el exceso de grasa<\/strong> con el fin de ganar calidad de movimiento, potencia y capacidad de reacci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_el_alcohol_y_el_tabaco\"><\/span>Evitar el alcohol y el tabaco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aunque seguramente ya sepas que un estilo de vida saludable no incluye el alcohol y el tabaco, nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordarlo. Por tanto, uno de los h\u00e1bitos saludables para mejorar la calidad de vida es dejar estas sustancias da\u00f1inas para el cuerpo. No s\u00f3lo<strong> acortan la esperanza de vida, sino que adem\u00e1s pueden derivar en demencia y Alzheimer.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descansar_adecuadamente\"><\/span>Descansar adecuadamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uno de los h\u00e1bitos para una vida saludable que es muy agradable, pero que no siempre se consigue, es dormir lo suficiente. Lo recomendable es <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/cuantas-horas-sueno-necesita-adulto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dormir entre 7 y 9 horas<\/strong><\/a> con el fin de ser realmente productivos durante el d\u00eda. Asimismo, dormir poco durante largos per\u00edodos de tiempo puede acabar provocando enfermedades.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tener_una_buena_actitud_ante_la_vida\"><\/span>Tener una buena actitud ante la vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por \u00faltimo, <strong>tener la mentalidad adecuada<\/strong> es fundamental para vivir los \u00faltimos a\u00f1os con calidad de vida. Por ejemplo, tener un prop\u00f3sito, mantenerte ocupado, ser optimista, evitar el estr\u00e9s y <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/calidad-de-vida-individual-social-y-grupal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cultivar tus relaciones personales<\/a> te ayudar\u00e1n a llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estilo_de_vida_saludable_segun_la_OMS\"><\/span>Estilo de vida saludable seg\u00fan la OMS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Por supuesto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud tiene mucho que decir en cuanto a h\u00e1bitos para vivir mejor. Estas son otro consejos (adem\u00e1s de los mencionados) que la OMS recomienda para llevar un estilo de vida saludable:<\/p>\n<ul class=\"ez-toc-list\">\n<li><strong>Mejorar la higiene personal y ambiental<\/strong> para evitar la acumulaci\u00f3n de hongos.<\/li>\n<li><strong>Mantener relaciones sociale<\/strong>s para tener un buen equilibrio mental.<\/li>\n<li><strong>Cuidar la salud mental<\/strong> para evitar el estr\u00e9s, la ansiedad o la depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objetivo_conseguir_un_estilo_de_vida_saludable\"><\/span>Objetivo: conseguir un estilo de vida saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En definitiva, adquirir <strong>h\u00e1bitos para vivir mejor<\/strong> es una excelente decisi\u00f3n, as\u00ed que solo hace falta constancia y paciencia para incorporarlos poco a poco a tu vida cotidiana. Por supuesto, si los llevas a cabo con otras personas te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil no fallar en su cumplimiento.<\/p>\n<p>Finalmente, si a pesar de llevar un estilo de vida saludable, aparecen problemas de salud, tener un <strong>buen <a href=\"https:\/\/bienestarysalud.occident.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro m\u00e9dico<\/a><\/strong> te ayudar\u00e1 a solucionarlo de la manera m\u00e1s adecuada y \u00e1gil.<\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '0' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_0\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_0' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_0' 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