{"id":31404,"date":"2022-09-02T07:55:29","date_gmt":"2022-09-02T05:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nortehispana.com\/blog\/?p=25623"},"modified":"2025-02-17T16:36:31","modified_gmt":"2025-02-17T15:36:31","slug":"beneficios-saltar-comba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/","title":{"rendered":"4 beneficios de saltar a la comba que quiz\u00e1s ni te imaginabas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69df445eee454\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69df445eee454\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69df445eee454\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#%C2%BFEs_bueno_saltar_a_la_comba\" title=\"\u00bfEs bueno saltar a la comba?\">\u00bfEs bueno saltar a la comba?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Cuantas_calorias_se_queman_saltando_a_la_comba\" title=\"Cu\u00e1ntas calor\u00edas se queman saltando a la comba\">Cu\u00e1ntas calor\u00edas se queman saltando a la comba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Beneficios_de_saltar_a_la_comba\" title=\"Beneficios de saltar a la comba\">Beneficios de saltar a la comba<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Mejora_tu_respiracion_y_circulacion\" title=\"Mejora tu respiraci\u00f3n y circulaci\u00f3n\">Mejora tu respiraci\u00f3n y circulaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Involucra_todos_los_musculos\" title=\"Involucra todos los m\u00fasculos\">Involucra todos los m\u00fasculos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Mejora_la_coordinacion\" title=\"Mejora la coordinaci\u00f3n\">Mejora la coordinaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Mas_eficaz_y_eficiente_en_la_perdida_de_peso\" title=\"M\u00e1s eficaz y eficiente en la p\u00e9rdida de peso\">M\u00e1s eficaz y eficiente en la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/beneficios-saltar-comba\/#Combina_el_ejercicio_con_una_dieta_saludable\" title=\"Combina el ejercicio con una dieta saludable\">Combina el ejercicio con una dieta saludable<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2022\/09\/beneficios-saltar-comba.jpg\" alt=\"beneficios saltar comba\" width=\"1200\" height=\"630\" class=\"aligncenter size-full wp-image-25679\" \/><\/p>\n<p>Todos sabemos que hay que <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/cuanto-ejercicio-hay-hacer-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer ejercicio cada d\u00eda<\/a> para mantenernos en buena forma y cuidar de nuestra salud y los beneficios de saltar a la comba son especialmente atractivos.<\/p>\n<p>Saltar a la comba es un ejercicio apto para todos los p\u00fablicos, lo \u00fanico que tendr\u00e1s que tener en cuenta es que, si acabas de empezar, gastar\u00e1s mucha m\u00e1s energ\u00eda y realizar\u00e1s un esfuerzo mayor que alguien que salta asiduamente. Para saltar a la comba debes intentar interiorizar una buena t\u00e9cnica que haga que tus rodillas sufran lo menos posible, y cuanto mejor la domines, mejor ser\u00e1n tus saltos y m\u00e1s tiempo podr\u00e1s dedicarle. \u00bfTe interesa saber m\u00e1s?<\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>te indicamos 4 beneficios de saltar a la comba que lo convierten en un ejercicio ideal para ponerte en forma<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_bueno_saltar_a_la_comba\"><\/span>\u00bfEs bueno saltar a la comba?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No es de extra\u00f1ar que las rutinas deportivas o entrenamientos funcionales como el crossfit cada vez incluyan m\u00e1s ejercicios de salto a la comba. Definitivamente, <strong>es bueno saltar a la comba, y puede llegar a ser incluso mejor que correr<\/strong> seg\u00fan cu\u00e1les sean nuestros objetivos a la hora de hacer ejercicio, como veremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n<p>Aunque en los apartados siguientes exploraremos m\u00e1s a fondo los beneficios de saltar a la cuerda, podemos avanzar que <strong>se trata de uno de los ejercicios m\u00e1s completos al alcance de cualquiera<\/strong>. De hecho, puede ser tanto un ejercicio id\u00f3neo para empezar a hacer deporte como un complemento a la pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte por su eficacia para la quema de calor\u00edas, como veremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuantas_calorias_se_queman_saltando_a_la_comba\"><\/span>Cu\u00e1ntas calor\u00edas se queman saltando a la comba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para lograr un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es vital ayudarte del ejercicio f\u00edsico, y qu\u00e9 mejor opci\u00f3n que un ejercicio como este, que consume una gran cantidad de calor\u00edas.<\/p>\n<p>Pues bien, una de las ventajas m\u00e1s evidentes de saltar a la comba son las calor\u00edas que se queman: <strong>saltar a la cuerda durante treinta minutos llega a quemar entre 300 y 400 calor\u00edas<\/strong>. Est\u00e1 claro que, aunque depende de la velocidad y la intensidad con la que lo hagamos, saltar a la comba es una valiosa herramienta para quitarnos esas calor\u00edas de m\u00e1s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_saltar_a_la_comba\"><\/span>Beneficios de saltar a la comba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los anteriores no son los \u00fanicos beneficios de saltar a la comba. A continuaci\u00f3n <strong>te indicamos cuatro ventajas de saltar a la comba<\/strong> que hacen que sea recomendable incorporar este <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/5-beneficios-ejercicio-aerobico-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicio aer\u00f3bico<\/a> a tu rutina deportiva.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejora_tu_respiracion_y_circulacion\"><\/span>Mejora tu respiraci\u00f3n y circulaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quiz\u00e1 uno de los beneficios m\u00e1s importantes de saltar a la comba es la mejora del rendimiento del aparato respiratorio y el sistema cardiovascular. <strong>El salto a la comba contribuye a reducir el pulso card\u00edaco y la tensi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, lo que a su vez ayuda a mejorar el consumo de ox\u00edgeno y, por lo tanto, nuestra respiraci\u00f3n. Diez minutos de saltar a la comba cinco d\u00edas a la semana es suficiente para notar una mejora sustancial.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Involucra_todos_los_musculos\"><\/span>Involucra todos los m\u00fasculos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Hay pocos ejercicios tan completos como saltar a la comba si queremos tonificar y mejorar nuestra masa muscular<\/strong>. Adem\u00e1s de ser entretenido, involucra todos los m\u00fasculos del tren superior e inferior. Entre los m\u00fasculos m\u00e1s implicados en la t\u00e9cnica para saltar a la comba est\u00e1n los abdominales y lumbares, as\u00ed como los hombros y brazos y, por supuesto, las piernas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejora_la_coordinacion\"><\/span>Mejora la coordinaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Uno de los beneficios que m\u00e1s r\u00e1pido se notan en el salto a la comba es la coordinaci\u00f3n de las extremidades<\/strong>. Aunque al principio parecer\u00e1 que la cuerda es dif\u00edcil de controlar, la pr\u00e1ctica de distintos saltos y ejercicios combinados hace f\u00e1cil mejorar la coordinaci\u00f3n de piernas y brazos al cabo de apenas un par de semanas de saltar a la cuerda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mas_eficaz_y_eficiente_en_la_perdida_de_peso\"><\/span>M\u00e1s eficaz y eficiente en la p\u00e9rdida de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Saltar a la comba no s\u00f3lo ayuda a quemar calor\u00edas: lo hace en mayor medida que otros populares <a href=\"https:\/\/www.sportlife.es\/entrenar\/correr\/puede-la-comba-sustituir-al-running_202824_102.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios como el running<\/a><\/strong>. Efectivamente, entre saltar a la comba o correr, la primera es la mejor opci\u00f3n si queremos perder peso r\u00e1pidamente. Saltar a la comba en casa da resultados positivos antes que correr y no requiere salir al exterior, lo que lo convierte en una actividad ideal para personas con poco tiempo o que no quieren pagar un gimnasio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combina_el_ejercicio_con_una_dieta_saludable\"><\/span>Combina el ejercicio con una dieta saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como has visto, <strong>saltar a la comba es una forma perfecta de mejorar nuestro rendimiento f\u00edsico y lograr nuestros objetivos de salud<\/strong>. No es necesario demasiado equipamiento y la t\u00e9cnica se adquiere muy r\u00e1pidamente, por lo que es un ejercicio m\u00e1s que aconsejable para cualquier nivel de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Sin embargo, no hay que olvidar que <strong>el ejercicio debe complementarse con una dieta saludable y equilibrada<\/strong>. Si haces ejercicio pero no consigues los resultados que esperas, recuerda que el <a href=\"https:\/\/bienestarysalud.occident.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">servicio de Bienestar y Salud<\/a> de Occident te da acceso a un cuadro de especialistas en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n que te ayudar\u00e1n a lograr tus metas y ponerte en forma incluye una consulta anual reembolsable.<\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '24577', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_24577_1\" class=\"wp_cta_css_24577 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_24577_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_24577_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_24577_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='24577'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-proteccion-juridica\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Decesos.jpg\" alt=\"Te acompa&#xF1;amos en los momentos dif&#xED;ciles\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Te acompa\u00f1amos en los momentos dif\u00edciles<\/h5>\n        <p>Un seguro de decesos con el que estar\u00e1 cubierto hasta el m\u00e1s minimo detalle.<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/oo4wdo6nl\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-decesos', 'Decesos_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">M\u00e1s informac\u00edon<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saltar a la comba es un ejercicio apto para todos los p\u00fablicos. 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