{"id":31209,"date":"2018-04-05T18:03:29","date_gmt":"2018-04-05T16:03:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nortehispana.com\/blog\/?p=20035"},"modified":"2018-04-05T18:03:29","modified_gmt":"2018-04-05T16:03:29","slug":"ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar\/","title":{"rendered":"Ansiedad por comer dulces: c\u00f3mo identificarla y controlarla"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d352f5b4cc6\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d352f5b4cc6\"  type=\"checkbox\" 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href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar\/#Evita_la_tentacion\" title=\"Evita la tentaci\u00f3n\">Evita la tentaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar\/#Bebe_agua\" title=\"Beb\u00e9 agua\">Beb\u00e9 agua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar\/#Identifica_que_te_provoca_la_ansiedad\" title=\"Identifica qu\u00e9 te provoca la ansiedad\">Identifica qu\u00e9 te provoca la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar\/#Modifica_tus_habitos\" title=\"Modifica tus h\u00e1bitos\">Modifica tus h\u00e1bitos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-por-comer-dulces-chocolate-controlar\/#Evitar_la_ansiedad_por_comer_dulces_y_por_la_comida\" title=\"Evitar la ansiedad por comer dulces y por la comida\">Evitar la ansiedad por comer dulces y por la comida<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"FotoPcpal\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23314\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2018\/04\/ansiedad-por-comer-dulces.jpg\" alt=\"ansiedad por comer dulces\" width=\"1200\" height=\"630\" \/><\/div>\n<div id=\"destacados\">\n<ul>\n<li>La ansiedad por comer dulces rara vez tiene relaci\u00f3n con el hambre como necesidad f\u00edsica<\/li>\n<li>En realidad, detr\u00e1s de nuestra ansiedad por comer chocolate suele haber un factor emocional<\/li>\n<li>Identificar qu\u00e9 desencadena esa emoci\u00f3n que nos lleva a a ingerir az\u00facar industrial compulsivamente es vital para controlar la ansiedad por lo dulce<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"padding-left: 9%; margin-bottom: 3%;\">\u00daltima actualizaci\u00f3n: 17-04-2020<\/div>\n<p>Nuestro cuerpo necesita az\u00facar para poder funcionar y, en ocasiones, esa <strong>ansiedad por comer dulces<\/strong> nos puede servir como un aviso que nos lanza nuestro organismo para que ingiramos az\u00facar pero \u00bfc\u00f3mo podemos diferenciar cu\u00e1ndo estamos ante una necesidad f\u00edsica y cuando ante un problema de ansiedad por comer dulces y con la comida?<\/p>\n<div class=\"FormularioNewsletter\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"linear\" data-aos-duration=\"5500\"><script>(function() {\n\twindow.mc4wp = window.mc4wp || {\n\t\tlisteners: [],\n\t\tforms: {\n\t\t\ton: function(evt, cb) {\n\t\t\t\twindow.mc4wp.listeners.push(\n\t\t\t\t\t{\n\t\t\t\t\t\tevent   : evt,\n\t\t\t\t\t\tcallback: 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Para aprender a comer bien, te recomendamos que acudas a un experto en nutrici\u00f3n que te facilitar\u00e1 una rutina semanal basada en la comida que a ti te gusta &#8211; nada de una fotocopia que se da de manera indiscriminada a todos los pacientes &#8211; y te aconsejar\u00e1 sobre los horarios que debes seguir, c\u00f3mo debes cocinar esas recetas, etc.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te facilitaremos una serie de consejos para llevar una dieta equilibrada y despu\u00e9s pasaremos a darte unos trucos para evitar esa ansiedad por comer dulces.<\/p>\n<div data-aos=\"zoom-out-right\"><script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/ev81nn23w9o\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ansiedad_por_comer_dulces_todo_empieza_por_comer_bien\"><\/span>Ansiedad por comer dulces: todo empieza por comer bien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comer bien es una cosa. Estar a dieta es otra y, en muchas ocasiones, no son compatibles. Insistimos en que debe ser un nutricionista el que elabore una rutina alimenticia pero existen ciertas reglas b\u00e1sicas que puedes comenzar a seguir para lograr tu objetivo de alimentarte de una manera sana.<\/p>\n<ul>\n<li>Nunca debes de pasar hambre<\/li>\n<li>Come de todo pero ten en cuenta que la verdura debe ser el elemento principal del plato. Al vapor, al horno, a la plancha&#8230; da igual.<\/li>\n<li>No sufras comiendo algo que no te gusta. Tu nutricionista te facilitar\u00e1 las recetas que necesitas para que esto sea as\u00ed.<\/li>\n<li>Realizar 5 comidas al d\u00eda es lo ideal para que llegues a las comidas principales sin mucho hambre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si, a pesar de llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s o menos equilibrada sigues teniendo esa ansiedad por comer dulces, aqu\u00ed tienes una peque\u00f1a gu\u00eda con la que combatirla.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_la_ansiedad_por_comer_dulces\"><\/span>C\u00f3mo evitar la ansiedad por comer dulces<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evita_la_tentacion\"><\/span>Evita la tentaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando vayas a hacer la compra lleva siempre todo apuntado en una lista y, por supuesto, no metas nada al carro que no est\u00e9 incluido en esa lista. En el caso que sufras de un episodio de ansiedad por comer dulces y quieres algo de chocolate, te recomendamos el chocolate el 85%. Es el \u00fanico dulce que puedes comprar.<\/p>\n<p>Si tu problema no est\u00e1 en casa sino en la oficina y en esa m\u00e1quina vending llena de boller\u00eda industrial, ten siempre a mano fruta, un pu\u00f1ado de frutos secos y un sandwich.<\/li>\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bebe_agua\"><\/span>Beb\u00e9 agua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ten siempre a mano una botella de agua y beb\u00e9 con cierta frecuencia. Las infusiones tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1n en nuestra misi\u00f3n para paliar la ansiedad por comer dulces, u otro tipo de comida.<\/li>\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Identifica_que_te_provoca_la_ansiedad\"><\/span>Identifica qu\u00e9 te provoca la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ya sabemos que no es el hambre lo que te lleva a comer dulces sino que es una emoci\u00f3n. Saber qu\u00e9 la desencadena es vital para aprender a identificarla y neutralizarla. Conseguirlo es un proceso lento, que requiere de trabajo, pero cr\u00e9enos cuando te decimos que es perfectamente posible.<\/p>\n<p>Lleva un registro (una hoja de papel, un documento, un cuaderno, lo que t\u00fa quieras) de las veces que sientes ansiedad por comer dulces. En una columna anota qu\u00e9 es lo que ha pasado justo antes de sentir esa ansiedad; en la siguiente registra qu\u00e9 has pensado; y en otra deja constancia de lo que podr\u00edas haber pensado. No te preocupes si al principio no sabes c\u00f3mo rellenar esta columna. Una vez lleves varias semanas anotando todo podr\u00e1s sacar una serie de datos y conclusiones que te ayudar\u00e1n a identificar las causas.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si detectas que en m\u00e1s de 5 ocasiones has sentido ansiedad por comer dulces cuando tu jefe te ha asignado un trabajo que nunca hab\u00edas hecho antes, ah\u00ed tienes un detonante. Quiz\u00e1 lo hagas de una manera autom\u00e1tica, y no te des cuenta, pero esa ansiedad revela que no te ves capaz de sacar el trabajo adelante. Ahora, en esa tercera columna, la que a lo mejor no has sabido rellenar escribe: \u00absoy capaz de hacer esta y cualquier otra tarea que se me asigne. Me costar\u00e1 m\u00e1s o menos pero siempre he cumplido con el trabajo. Adem\u00e1s, siempre puedo contar con la ayuda de alg\u00fan compa\u00f1ero\u00bb.<\/p>\n<p>Es muy importante que lo hagas por escrito. Es la \u00fanica manera de desmontar ciertos <a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/clinica\/pensamientos-automaticos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pensamientos autom\u00e1ticos<\/a> que tenemos y que son tan r\u00e1pidos que apenas nos damos cuenta de que existen.<\/li>\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modifica_tus_habitos\"><\/span>Modifica tus h\u00e1bitos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Suena f\u00e1cil pero no lo es. A veces, la ansiedad por comer dulces no viene de una emoci\u00f3n como de una costumbre o un h\u00e1bito. Imagina que, por ejemplo, todos los d\u00edas haces una pausa en la oficina para bajar a tomar el caf\u00e9 y lo acompa\u00f1as de un bollo. Puedes intentar pedir solo un caf\u00e9 pero el bollo est\u00e1 ah\u00ed, \u00bfverdad? Llam\u00e1ndote. Lo que te proponemos es que rompas por completo esa rutina de bajar a tomar caf\u00e9. Hazlo en la cocina del trabajo, por ejemplo, y lleva tu propio sandwich.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_la_ansiedad_por_comer_dulces_y_por_la_comida\"><\/span>Evitar la ansiedad por comer dulces y por la comida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Identificar nuestros pensamientos y desmontarlos no es una tarea sencilla. Requiere constancia y esfuerzo pero es la mejor soluci\u00f3n no solo para evitar la ansiedad por comer dulces sino para mantener una relaci\u00f3n sana con la comida. Cuenta siempre con el apoyo de un nutricionista que personalice tu dieta y nunca, jam\u00e1s, dejes de comer. Saltarte una comida est\u00e1 terminantemente prohibido. Evita los ultraprocesados, aumenta el consumo de verdura y fruta porque, por mucho que hayas le\u00eddo, <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/azucar-fruta-perjudicial-salud\/\">el az\u00facar de la fruta no es perjudicial para la salud<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad por comer dulces rara vez tiene relaci\u00f3n con el hambre como necesidad f\u00edsica En realidad, detr\u00e1s de nuestra ansiedad por comer chocolate suele haber un factor emocional Identificar qu\u00e9 desencadena esa emoci\u00f3n que nos lleva a a ingerir az\u00facar industrial compulsivamente es vital para controlar la ansiedad por lo dulce \u00daltima actualizaci\u00f3n: 17-04-2020 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":31838,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"wpb-single-post.php","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"BlogPosting"},"categories":[5529],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ansiedad por comer dulces: c\u00f3mo controlarla | Occident Seguros<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La ansiedad por comer dulces no tiene nada que ver con el hambre en s\u00ed y puede llegar a suponer un problema. 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