{"id":30531,"date":"2020-01-27T08:48:43","date_gmt":"2020-01-27T07:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbilbao.com\/blog\/?p=26426"},"modified":"2020-01-27T08:48:43","modified_gmt":"2020-01-27T07:48:43","slug":"ansiedad-generacion-millennial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/","title":{"rendered":"La ansiedad: un trastorno que ha marcado a la generaci\u00f3n millennial"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69dee53acff0d\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69dee53acff0d\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69dee53acff0d\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Trastorno_de_la_ansiedad_en_la_actualidad\" title=\"Trastorno de la ansiedad en la actualidad\">Trastorno de la ansiedad en la actualidad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Causas_que_han_generado_la_ansiedad_en_los_mas_jovenes\" title=\"Causas que han generado la ansiedad en los m\u00e1s j\u00f3venes\">Causas que han generado la ansiedad en los m\u00e1s j\u00f3venes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Sintomas_de_la_ansiedad_o_como_identificarla\" title=\"S\u00edntomas de la ansiedad o c\u00f3mo identificarla\">S\u00edntomas de la ansiedad o c\u00f3mo identificarla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#La_ansiedad_en_datos\" title=\"La ansiedad en datos*\">La ansiedad en datos*<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Pautas_para_combatir_la_ansiedad\" title=\"Pautas para combatir la ansiedad\">Pautas para combatir la ansiedad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Habitos_saludables_para_evitar_la_ansiedad\" title=\"H\u00e1bitos saludables para evitar la ansiedad\">H\u00e1bitos saludables para evitar la ansiedad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Organizar_tu_tiempo\" title=\"Organizar tu tiempo\">Organizar tu tiempo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ansiedad-generacion-millennial\/#Controla_tus_pensamientos_automaticos_negativos_para_combatir_la_ansiedad\" title=\"Controla tus pensamientos autom\u00e1ticos negativos para combatir la ansiedad\">Controla tus pensamientos autom\u00e1ticos negativos para combatir la ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"FotoPcpal\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26430\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/01\/ansiedad-millenial.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" \/><\/div>\n<div id=\"destacados\">\n<ul>\n<li>Los millenials son la generaci\u00f3n m\u00e1s preparada pero sufren cada vez m\u00e1s las consecuencias de la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n en un periodo de edad en el que la falta de certezas y seguridad puede llevarles a dudar demasiado de s\u00ed mismos.<\/li>\n<li>5,2% es el porcentaje de espa\u00f1oles diagnosticados con ansiedad y depresi\u00f3n. Casi 2,5 millones.<\/li>\n<li>2 de cada 10 j\u00f3venes de entre 15 y 24 a\u00f1os han tenido s\u00edntomas asociados a la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>La ansiedad es un mecanismo de defensa que ha permitido al ser humano adaptarse al entorno. Una se\u00f1al de alarma cuya principal funci\u00f3n es movilizarnos para estar alerta ante posibles riesgos y amenazas. El problema surge cuando este mecanismo adaptativo funciona de manera incorrecta o excesiva y nos incapacita para el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastorno_de_la_ansiedad_en_la_actualidad\"><\/span>Trastorno de la ansiedad en la actualidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"CitaDestacada\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"linear\" data-aos-duration=\"500\">\n<div class=\"line\"><\/div>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la ansiedad ser\u00e1 el 2\u00ba motivo de incapacidad del mundo a partir de 2020<\/p>\n<div class=\"line\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Si hay un fen\u00f3meno que llama la atenci\u00f3n cuando se intenta analizar la incidencia de la ansiedad en nuestro pa\u00eds o a nivel mundial es el incremento de este trastorno entre los m\u00e1s j\u00f3venes. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda, por ejemplo, los millenials \u2013 que oficialmente se considera a los \u00a0nacidos del a\u00f1o 1981 al a\u00f1o 1993 &#8211; conforman la generaci\u00f3n con m\u00e1s ansiedad de la historia.<\/p>\n<h3 style=\"clear: none;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_que_han_generado_la_ansiedad_en_los_mas_jovenes\"><\/span>Causas que han generado la ansiedad en los m\u00e1s j\u00f3venes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El trastorno de ansiedad ha sido en la vida moderna una afecci\u00f3n generalmente asociada a los adultos, pero cada vez los m\u00e1s j\u00f3venes se han visto sometidos a situaciones de <strong>estr\u00e9s y presi\u00f3n social<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"FormularioNewsletter\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"linear\" data-aos-duration=\"5500\"><\/div>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/retos-financieros-millennials\/\">circunstancias de los millenials est\u00e1n marcadas por las consecuencias de la crisis<\/a> del 2008. A pesar de ser <strong>una de las generaciones con mayor preparaci\u00f3n acad\u00e9mica<\/strong>, la precariedad laboral les ha dificultado hasta lo indecible el crear un proyecto de vida propio e independiente.<\/p>\n<p>Los <strong>problemas para acceder a un puesto de trabajo<\/strong> les conduce, una vez contratados, a soportar la presi\u00f3n de tener que demostrar que son los mejores y de las comparaciones con sus padres y hermanos mayores. Esto les ha llevado a sentir una frustraci\u00f3n que, en muchos casos, ha terminado desembocando en ansiedad. Sienten, en definitiva, que no han sido capaces de lograr lo que se esperaba de ellos.<\/p>\n<p>A esto <strong>hay que a\u00f1adir el papel de las redes sociales y la necesidad de aprobaci\u00f3n<\/strong>, de buscar siempre el like, de aumentar el n\u00famero de seguidores, la obligaci\u00f3n de contestar y de hacerlo r\u00e1pido. Ya no se trata de las expectativas de su familia, se trata de las expectativas de las miles de personas que les siguen en las redes sociales.<\/p>\n<div data-aos=\"zoom-out-right\"><script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/2i94ne83oo1\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p>Seg\u00fan la OMS la ansiedad ser\u00e1 el 2\u00ba motivo de incapacidad del mundo a partir de 2020. Teniendo en cuenta que en los trastornos de ansiedad los miedos son a veces dif\u00edciles de entender e identificar por la propia persona, es conveniente reconocer los s\u00edntomas y las pautas para mitigar los efectos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_ansiedad_o_como_identificarla\"><\/span>S\u00edntomas de la ansiedad o c\u00f3mo identificarla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Los s\u00edntomas de un ataque de ansiedad<\/strong> no son f\u00e1ciles de identificar y en muchas ocasiones se confunden con los de una afecci\u00f3n del coraz\u00f3n. Si experimentas alguno de los siguientes s\u00edntomas lo m\u00e1s recomendable es que acudas a un especialista:<\/p>\n<div class=\"datos\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_ansiedad_en_datos\"><\/span>La ansiedad en datos*<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span>5,2%<\/span> es el porcentaje de espa\u00f1oles diagnosticados con ansiedad y depresi\u00f3n. Casi 2,5 millones<\/p>\n<p><span>2<\/span> de cada 10 j\u00f3venes de entre 15 y 24 a\u00f1os han tenido s\u00edntomas asociados a la ansiedad<\/p>\n<p><span>615<\/span> millones de personas padecen estos trastornos a nivel mundial<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 8px;\">*Datos recogidos en diversos estudios de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y la Universidad de Greenwich<\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Palpitaciones o elevaci\u00f3n de la frecuencia cardiaca (taquicardia).<\/li>\n<li>Falta de aire, sensaci\u00f3n de ahogo, con respiraci\u00f3n r\u00e1pida.<\/li>\n<li>Hiperventilaci\u00f3n, mareos e incluso desmayo.<\/li>\n<li>Opresi\u00f3n en el pecho.<\/li>\n<li>Miedo o p\u00e1nico.<\/li>\n<li>Sudoraci\u00f3n o escalofr\u00edos.<\/li>\n<li>Temblores en las manos, cabeza, etc.<\/li>\n<li>N\u00e1useas o molestias abdominales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pautas_para_combatir_la_ansiedad\"><\/span>Pautas para combatir la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El especialista que puede identificar el motivo de la ansiedad es un psic\u00f3logo experto en terapia conductual, que trabajar\u00e1 para encontrar el origen del estr\u00e9s e iniciar\u00e1 un tratamiento para aprender a controlarla.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de acudir a un especialista hay determinadas pautas que puedas seguir y que sin duda ayudar\u00e1n a que el tratamiento sea m\u00e1s efectivo y en menor tiempo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Habitos_saludables_para_evitar_la_ansiedad\"><\/span>H\u00e1bitos saludables para evitar la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong>: intenta comer lo m\u00e1s sano posible \u2013 evitando los ultraprocesados todo lo que puedas \u2013 y dedic\u00e1ndole tiempo. Nada de cenar en 5 minutos, por ejemplo.<\/li>\n<li><strong>Descanso<\/strong>: M\u00ednimo 7 u 8 horas. Evita los gadgets y la televisi\u00f3n una vez est\u00e9s en la cama y lee algo antes de dormir para evitar que las preocupaciones laborales o familiares sean lo \u00faltimo que tengas en la cabeza antes de dormir.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio<\/strong>: Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio, no importa. Con caminar 30 minutos todos los d\u00edas es suficiente. Si ves que tampoco puedes sacar esa media hora, b\u00e1jate una parada antes de tu destino y aprovecha esa distancia extra.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Organizar_tu_tiempo\"><\/span>Organizar tu tiempo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La sensaci\u00f3n de no poder llegar a tiempo a todos nuestros compromisos laborales, familiares o sociales contribuye negativamente, <strong>si quieres eliminar la ansiedad<\/strong> o al menos reducirla:<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e1rcate horarios realistas<\/li>\n<li>Si ese realismo aplicado a tus horarios hace que no abarques todas tus obligaciones, prioriza lo importante y delega tareas si es necesario.<\/li>\n<li>Dedica tiempo a las relaciones sociales: pareja, amigos, familia, etc. Te ayudar\u00e1n a desconectar y evadirte.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controla_tus_pensamientos_automaticos_negativos_para_combatir_la_ansiedad\"><\/span>Controla tus pensamientos autom\u00e1ticos negativos para combatir la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div data-aos=\"fade-left\" data-aos-duration=\"2000\"><img decoding=\"async\" class=\"TextoLargo\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/01\/ansiedad_adolescentes.jpg\" alt=\"ansiedad adolescentes millenials\" width=\"612\" height=\"500\" \/><\/div>\n<p>Los <strong>pensamientos autom\u00e1ticos<\/strong> surgen de una manera espont\u00e1nea y es normal que ni siquiera seamos conscientes de ellos. <strong>\u00bfTe enfrentas a un reto y lo primero que piensas es que no vas a ser capaz?<\/strong> Este es un claro ejemplo de pensamiento autom\u00e1tico. \u00bfPor qu\u00e9 no vas a ser capaz? \u00bfCu\u00e1nto tiempo ha pasado desde que se te ha planteado la dificultad hasta que has pensado que no vas a poder superarla? \u00bfMedio segundo?<\/p>\n<p>Los <strong>pensamientos negativos autom\u00e1ticos<\/strong> son como una especie de <em>autoboicots<\/em> que se generan de forma instant\u00e1nea y son <strong>una de las causas de la ansiedad<\/strong>. \u201cNo lo voy a conseguir\u201d, \u201cJam\u00e1s alcanzar\u00e9 una estabilidad econ\u00f3mica\u201d o \u201cNunca ser\u00e9 feliz\u201d son los m\u00e1s t\u00edpicos.<\/p>\n<p>Detectar, cuestionar y dar la vuelta a estos pensamientos, confront\u00e1ndolos con la realidad, es clave en la terapia contra la ansiedad. \u00bfQu\u00e9 certeza puede tener una persona para pensar que jam\u00e1s ser\u00e1 feliz? Ninguna. Aun as\u00ed, a las personas que sufren de ansiedad les resulta muy complicado dar la vuelta a estos pensamientos.<\/p>\n<p>En ese caso recomendamos <strong>tranquilidad y recurrir a un profesional<\/strong> que nos ayude a cambiar esos esquemas y los sustituya por otros m\u00e1s positivos. <strong>Los trastornos de ansiedad <\/strong>tienen una buena respuesta a los tratamientos y debemos anteponer nuestra salud a las <a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/ser-feliz\/20190304\/ir-al-psicologo-tabu-7329269\">falsas creencias asociadas a la terapia psicol\u00f3gica<\/a>. As\u00ed que cuanto antes se inicien, mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad ha marcado a los millenialls. La crsis econ\u00f3mica y la falta de perspectivas laborales entre otros motivos ha disparado la incidencia de la depresi\u00f3n y ansiedad en esta generaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":27467,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"wpb-single-post.php","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"Other"},"categories":[5529],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ansiedad: un trastorno que ha marcado a la generaci\u00f3n millennial - Occident<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La ansiedad ha marcado a los millenialls. 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