{"id":28312,"date":"2020-07-14T12:47:49","date_gmt":"2020-07-14T10:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbilbao.com\/blog\/?p=28312"},"modified":"2020-07-14T12:47:49","modified_gmt":"2020-07-14T10:47:49","slug":"artrosis-rodilla-que-es-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/artrosis-rodilla-que-es-ejercicios\/","title":{"rendered":"Artrosis en la rodilla: qu\u00e9 es y ejercicios recomendados"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69dec31b346e6\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69dec31b346e6\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69dec31b346e6\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/artrosis-rodilla-que-es-ejercicios\/#%C2%BFQue_es_la_artrosis_en_la_rodilla\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la artrosis en la rodilla\">\u00bfQu\u00e9 es la artrosis en la rodilla<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/artrosis-rodilla-que-es-ejercicios\/#%C2%BFQue_dolores_genera\" title=\"\u00bfQu\u00e9 dolores genera?\">\u00bfQu\u00e9 dolores genera?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/artrosis-rodilla-que-es-ejercicios\/#Sintomas_de_la_artrosis_en_la_rodilla\" title=\"S\u00edntomas de la artrosis en la rodilla\">S\u00edntomas de la artrosis en la rodilla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/artrosis-rodilla-que-es-ejercicios\/#Ejercicios_para_la_artrosis_en_la_rodilla\" title=\"Ejercicios para la artrosis en la rodilla\">Ejercicios para la artrosis en la rodilla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/artrosis-rodilla-que-es-ejercicios\/#Conclusiones\" title=\"Conclusiones\">Conclusiones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28313 size-large\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla-1024x538.jpg\" alt=\"artrosis de rodilla\" width=\"730\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla-600x315.jpg 600w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/07\/artrosis-en-la-rodilla.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La salud de las articulaciones es clave para disfrutar de una buena calidad de vida. Sin embargo, a ciertas edades es m\u00e1s probable que surjan problemas en los huesos, como el desgaste de rodilla o la artrosis.<\/p>\n<p>En los casos m\u00e1s graves, es necesario colocar una pr\u00f3tesis para sustituir la articulaci\u00f3n da\u00f1ada. En Occident, nuestros <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">seguros de asistencia sanitaria<\/a> cubren estas piezas, aunque lo ideal es no llegar a este extremo. Veamos qu\u00e9 es la artrosis en la rodilla, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas y c\u00f3mo se puede tratar para frenar su avance.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_artrosis_en_la_rodilla\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la artrosis en la rodilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La artrosis de rodilla es un desgaste del cart\u00edlago encargado de realizar el movimiento de la articulaci\u00f3n, que sirve para evitar el roce del hueso con otro hueso. Esto hace que a medida que pasa el tiempo disminuya la movilidad hasta el punto de incapacitarnos para mantenernos de pie o caminar con normalidad.<\/p>\n<p>La artrosis de rodilla es la <strong>enfermedad \u00f3sea m\u00e1s habitual que existe<\/strong>, y la segunda afecci\u00f3n cr\u00f3nica a nivel mundial. Solo la superan los problemas cardiovasculares, y de hecho se sabe que llegados a los 50, todos tenemos alg\u00fan grado de artrosis en nuestras rodillas, aunque no todo el mundo tiene los s\u00edntomas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_dolores_genera\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 dolores genera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Debido a la degeneraci\u00f3n de los tejidos blandos, los huesos de la rodilla rozan entre s\u00ed, lo que hace que <strong>aparezca el dolor en la zona de la rodilla<\/strong>. No obstante, a medida que la enfermedad avanza las molestias se pueden intensificar, extendi\u00e9ndose a otros huesos y tejidos adyacentes.<\/p>\n<p>Los dolores se hacen m\u00e1s fuertes cuando se realizan determinadas actividades como caminar por terrenos irregulares, bajar y subir las escaleras o levantarse por la ma\u00f1ana. Seg\u00fan va avanzando la artrosis el dolor se incrementa hasta el grado de ser continuo e incapacitante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_artrosis_en_la_rodilla\"><\/span>S\u00edntomas de la artrosis en la rodilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sin duda, el s\u00edntoma m\u00e1s caracter\u00edstico en la artrosis de rodilla es el dolor, aunque no es el \u00fanico. Existen otros indicios de que puedes tener este problema de salud:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rigidez en la rodilla<\/strong>. Tras pasar un rato en la misma postura, por ejemplo tras una noche en la cama o sentarte en una silla, da la sensaci\u00f3n de que las rodillas est\u00e1n agarrotadas y hay que esforzarse por moverlas. Tras caminar un poco la sensaci\u00f3n desaparece, pero despu\u00e9s puede sentirse un dolor que va disminuyendo cuando te paras.<\/li>\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de ardor<\/strong>. Aunque no es frecuente, la rodilla puede hincharse y estar caliente, como con el <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/sindrome-tunel-carpiano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/a> del que hablamos en un post anterior. Esto se debe a que se acumula l\u00edquido en la articulaci\u00f3n, y con el tiempo puede llevar a que la rodilla se deforme.<\/li>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de crujido.<\/strong> Debido a la deformaci\u00f3n, puedes notar que la rodilla \u201ccruje\u201d y hace ruidos al moverla.<\/li>\n<li><strong>Debilidad en los m\u00fasculos<\/strong>. Este s\u00edntoma denota que la artrosis de rodilla est\u00e1 muy avanzada. La articulaci\u00f3n se ha atrofiado y el simple hecho de tocarla causa un dolor intenso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_la_artrosis_en_la_rodilla\"><\/span>Ejercicios para la artrosis en la rodilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El tratamiento de artrosis de rodilla se apoya sobre todo en el ejercicio. Aunque no se puede evitar que la enfermedad avance, s\u00ed que se pueden <strong>reducir sus s\u00edntomas y hacer que se desarrolle mucho m\u00e1s despacio<\/strong>.<\/p>\n<p>El ejercicio espec\u00edfico para la artrosis de rodilla busca fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la movilidad para aliviar el dolor.<\/p>\n<p>Lo ideal es consultar al m\u00e9dico para que te recomiende los ejercicios para la artrosis de rodilla que mejor se adapten a tu situaci\u00f3n. Algunos movimientos sencillos son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tumbado en el suelo<\/strong>, doblar la rodilla apoyando el pie por completo y estirar la otra pierna, tratando de mantenerla en el aire unos segundos.<\/li>\n<li><strong>Ponerse de pie y flexionar la pierna<\/strong> evitando que la rodilla supere el nivel del pie. Estirar hacia atr\u00e1s la otra pierna manteniendo el tal\u00f3n apoyado. Mantener la posici\u00f3n entre 15 segundos y medio minuto. Puedes usar una silla para mantener el equilibrio.<\/li>\n<li><strong>Sentado en una silla con la espalda pegada al respaldo<\/strong>, levanta la punta de un pie mientras mantienes la rodilla doblada. Eleva un poco la rodilla y mantenla en el aire 5 segundos. Baja despacio hasta el suelo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones\"><\/span>Conclusiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan los especialistas, todos tendremos alg\u00fan tipo de artrosis de rodilla seg\u00fan vayamos haci\u00e9ndonos mayores. Lo importante es tratar de aliviar los s\u00edntomas y hacer que la enfermedad se presente lo m\u00e1s tarde posible. Practicar algunos ejercicios puede ayudarnos a ello.<\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/bl9eondi0\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La artrosis de rodilla es la enfermedad \u00f3sea m\u00e1s habitual que existe, y la segunda afecci\u00f3n cr\u00f3nica a nivel mundial. Descubre en este art\u00edculo los s\u00edntomas y ejercicios que puedes llevar a cabo para prevenirla.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":28313,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"Other"},"categories":[5529],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Artrosis en la rodilla: qu\u00e9 es y ejercicios recomendados<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es la artrosis de rodilla? \u00bfCu\u00e1nto puede llegar a doler? \u00bfHay ejercicios para aliviarlos? 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