{"id":28110,"date":"2020-05-21T17:58:15","date_gmt":"2020-05-21T15:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbilbao.com\/blog\/?p=28110"},"modified":"2023-11-28T13:23:43","modified_gmt":"2023-11-28T12:23:43","slug":"pulsaciones-corazon-reposo-movimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/pulsaciones-corazon-reposo-movimiento\/","title":{"rendered":"Pulsaciones del coraz\u00f3n: valores normales en reposo y en movimiento"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69dba5076ed07\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69dba5076ed07\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69dba5076ed07\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/pulsaciones-corazon-reposo-movimiento\/#%C2%BFQue_son_las_pulsaciones_del_corazon\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son las pulsaciones del coraz\u00f3n?\">\u00bfQu\u00e9 son las pulsaciones del coraz\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/pulsaciones-corazon-reposo-movimiento\/#Tabla_de_pulsaciones_normales_por_edad_sexo_y_actividad\" title=\"Tabla de pulsaciones normales por edad, sexo y actividad\">Tabla de pulsaciones normales por edad, sexo y actividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/pulsaciones-corazon-reposo-movimiento\/#Consecuencias_de_unas_pulsaciones_del_corazon_anormales\" title=\"Consecuencias de unas pulsaciones del coraz\u00f3n anormales\">Consecuencias de unas pulsaciones del coraz\u00f3n anormales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/pulsaciones-corazon-reposo-movimiento\/#Importancia_del_control_de_las_pulsaciones_en_el_deporte\" title=\"Importancia del control de las pulsaciones en el deporte\">Importancia del control de las pulsaciones en el deporte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/pulsaciones-corazon-reposo-movimiento\/#Conclusiones\" title=\"Conclusiones\">Conclusiones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33516 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro.jpg 1200w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro-150x75.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro-600x300.jpg 600w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/05\/pulsaciones-del-corazon-filtro-1110x555.jpg 1110w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>El funcionamiento de nuestro cuerpo es similar al de una m\u00e1quina, un complejo engranaje en el que cada pieza debe cumplir su funci\u00f3n de forma correcta. Las pulsaciones del coraz\u00f3n son un indicador vital que nos informa sobre el estado de salud de nuestro organismo. Adem\u00e1s, cuando lo ponemos al l\u00edmite, por ejemplo cu\u00e1ndo hacemos deporte, es a\u00fan m\u00e1s relevante <strong>comprobar que los valores en los que se encuentran las pulsaciones<\/strong> en reposo o en movimiento son los normales.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 son las pulsaciones del coraz\u00f3n en realidad? \u00bfCu\u00e1les son los valores considerados normales? \u00bfPor qu\u00e9 los deportistas de \u00e9lite tienen un nivel inferior? Veamos las respuestas a estas y otras preguntas relacionadas con <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nuestra salud<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_las_pulsaciones_del_corazon\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son las pulsaciones del coraz\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comencemos explicando qu\u00e9 son las pulsaciones de nuestro coraz\u00f3n, tambi\u00e9n denominadas <strong>ritmo card\u00edaco, frecuencia card\u00edaca o solo pulsaciones<\/strong>.<\/p>\n<p>Todos estos t\u00e9rminos se refieren a la frecuencia con la que late nuestro coraz\u00f3n. Es decir, la cantidad de veces que este \u00f3rgano bombea la sangre durante una cantidad espec\u00edfica de tiempo, que suele ser un minuto.<\/p>\n<p>No hay un solo tipo de pulsaciones, sino dos. Dependiendo del sentido en el que van con respecto al flujo sangu\u00edneo, las pulsaciones del coraz\u00f3n pueden ser retr\u00f3gradas (en contra del flujo) o anter\u00f3gradas (en el sentido de la circulaci\u00f3n). Los especialistas utilizan esta informaci\u00f3n para saber c\u00f3mo se encuentra el coraz\u00f3n, la presi\u00f3n sangu\u00ednea y otros valores importantes. As\u00ed pueden determinar en algunos casos si existen algunos problemas de salud.<\/p>\n<p>Medirse las pulsaciones del coraz\u00f3n es bastante sencillo. Basta con <strong>encontrar un punto que permita localizar el pulso<\/strong>. Como norma general, poniendo los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n en el cuello, junto a la tr\u00e1quea, se puede notar c\u00f3mo el coraz\u00f3n bombea. Tambi\u00e9n es posible hacerlo en la mu\u00f1eca, sobre todo si las pulsaciones son fuertes, aunque es m\u00e1s sencillo tomarlas en el cuello. Tambi\u00e9n puedes utilizar un monitor de frecuencia card\u00edaca, aunque no lo necesitas si no tienes que controlar el pulso de manera habitual.<\/p>\n<p>Una vez que notes el pulso, cuenta los <strong>latidos que da el coraz\u00f3n durante 20 segundos<\/strong>. Multiplica esta cantidad por 3 y sabr\u00e1s cu\u00e1ntas pulsaciones por minuto tienes en estos momentos.<\/p>\n<h3>Valores normales de las pulsaciones en reposo y movimiento<\/h3>\n<p>Las pulsaciones normales var\u00edan en funci\u00f3n de si est\u00e1s en reposo o te est\u00e1s moviendo, por ejemplo, cuando caminas deprisa o realizas un deporte.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>, las pulsaciones en reposo se encuentran en <strong>valores normales entre los 50 y los 100 latidos al minuto<\/strong>. No obstante, hay una serie de factores que pueden hacer que estos valores cambien, como la edad, la temperatura, la hora del d\u00eda e incluso la posici\u00f3n en la que est\u00e1 el cuerpo cuando se toma el pulso.<\/p>\n<p>Cuando nos ponemos en movimiento, la respuesta del coraz\u00f3n es aumentar la frecuencia, incluso por encima de los 100 latidos. Esta respuesta se denomina taquicardia, y puede provocar sensaci\u00f3n de fatiga, mareos y malestar general, entre otros problemas serios. Si se produce de forma habitual cuando no se ha realizado una actividad intensa, es importante acudir a un especialista.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabla_de_pulsaciones_normales_por_edad_sexo_y_actividad\"><\/span>Tabla de pulsaciones normales por edad, sexo y actividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de estar condicionadas por factores como la edad o el estilo de vida, <strong>las pulsaciones normales del coraz\u00f3n tambi\u00e9n var\u00edan en funci\u00f3n del sexo<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te mostramos una tabla con los niveles habituales de pulsaciones en reposo.<\/p>\n<table class=\"table table-bordered\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" colspan=\"6\">Pulsaciones normales en reposo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>0-1 a\u00f1os<\/td>\n<td>&lt;10 a\u00f1os<\/td>\n<td>10-20 a\u00f1os<\/td>\n<td>20-50 a\u00f1os<\/td>\n<td>&gt;50 a\u00f1os<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hombre<\/td>\n<td>140<\/td>\n<td>100-120<\/td>\n<td>90<\/td>\n<td>60-80<\/td>\n<td>65-80<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mujer<\/td>\n<td>140<\/td>\n<td>100-120<\/td>\n<td>90<\/td>\n<td>75-90<\/td>\n<td>85-100<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>En esta otra tabla, puedes ver un listado de pulsaciones normales en movimiento, dependiendo de la actividad.<\/p>\n<table class=\"table table-bordered\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" colspan=\"5\">Pulsaciones normales en movimiento*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Actividad<\/td>\n<td>Andando<\/td>\n<td>Andando deprisa<\/td>\n<td>Corriendo<\/td>\n<td>Deporte intenso<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pulsaciones<\/td>\n<td>80-120<\/td>\n<td>150-180<\/td>\n<td>120-160<\/td>\n<td>150-200<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><em>*C\u00e1lculo aproximado.<\/em><\/p>\n<p>Como ves, los cambios en las pulsaciones del coraz\u00f3n se producen a medida que nos vamos desarrollando, y una vez entrados en la juventud, las diferencias entre g\u00e9neros se hacen notables.<\/p>\n<p>Estos valores son aproximados, y nunca se pueden tomar como una medida exacta porque <strong>tambi\u00e9n influyen otros factores<\/strong> como el nivel de actividad f\u00edsica, si se toma alg\u00fan tipo de sustancia (alcohol, tabaco, medicamentos), la temperatura ambiental e incluso la complexi\u00f3n.<\/p>\n<p>Por ejemplo, una persona puede tener 70 pulsaciones en reposo y estar bien de salud, mientras que otra podr\u00eda comenzar a mostrar alg\u00fan problema con el mismo pulso.<\/p>\n<p>En caso de duda, lo mejor es que un experto nos tome la <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/tension-arterial-valores-normales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tensi\u00f3n arterial<\/a> y nos indique si estamos en niveles saludables o hay que tener cuidado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_de_unas_pulsaciones_del_corazon_anormales\"><\/span>Consecuencias de unas pulsaciones del coraz\u00f3n anormales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tener el pulso acelerado en un momento puntual no tiene porqu\u00e9 suponer un problema. Pero si se tienen unas pulsaciones anormales con frecuencia, en especial cuando est\u00e1n por encima de lo habitual, significa que el coraz\u00f3n est\u00e1 trabajando de un modo inadecuado, y las consecuencias a largo plazo pueden ser negativas.<\/p>\n<p>Cuando las pulsaciones est\u00e1n por encima de lo normal sin que haya un factor que lo justifique, como haber realizado una sesi\u00f3n de ejercicio, <strong>el coraz\u00f3n se est\u00e1 esforzando m\u00e1s por hacer su funci\u00f3n<\/strong>, y se somete a un desgaste excesivo. Algunos estudios indican que quienes superan las pulsaciones normales del coraz\u00f3n de forma habitual, sin presentar una enfermedad cardiovascular que lo explique, tienen una <strong>menor esperanza de vida<\/strong> que quienes mantienen sus pulsaciones en reposo dentro de los l\u00edmites.<\/p>\n<p>Por el otro lado, unas pulsaciones del coraz\u00f3n por debajo de lo normal pueden interferir en tus actividades cotidianas, llegando a <strong>producir desmayos o falta de aire<\/strong>. Tambi\u00e9n hay riesgo de sufrir un infarto o un paro card\u00edaco.<\/p>\n<p>Por ello, es muy importante controlar a menudo las pulsaciones, y actuar en consecuencia si se detecta alguna anomal\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_del_control_de_las_pulsaciones_en_el_deporte\"><\/span>Importancia del control de las pulsaciones en el deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La actividad f\u00edsica regular tiene un efecto directo en las pulsaciones del coraz\u00f3n. Por eso, los deportistas de \u00e9lite tienen unos niveles inferiores tanto en las pulsaciones en movimiento como en reposo. De hecho, las <strong>pulsaciones en reposo de un deportista profesional pueden estar por debajo de 50<\/strong>, sin que ello suponga un problema, y cuando han terminado su entrenamiento, el pulso es bastante inferior al de cualquier persona que no se dedique a ello.<\/p>\n<p>En cualquier caso, tanto si eres un aficionado como si te dedicas de forma profesional a hacer deporte, el control de las pulsaciones es importante por varias razones. Una de ellas es saber si tu estado de salud es el adecuado, ya que si sueles hacer deporte y tus pulsaciones son muy altas, estas pueden ser indicativo de alg\u00fan problema.<\/p>\n<p>Otro motivo por el que controlar las pulsaciones, m\u00e1s t\u00e9cnico, es el de evaluar el rendimiento para saber si nuestro coraz\u00f3n est\u00e1 trabajando al l\u00edmite, o si existe margen de mejora a nivel competitivo. Aunque este factor suele ser secundario, y limitarse solo a los profesionales que buscan batir sus marcas de forma continua.<\/p>\n<p>Por tanto, el <strong>control de las pulsaciones en el deporte es fundamental<\/strong> tanto si est\u00e1s empezando como si llevas tiempo practicando. De este modo, podr\u00e1s detectar anomal\u00edas en tu salud, y actuar en consecuencia antes de que vayan a m\u00e1s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones\"><\/span>Conclusiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las pulsaciones del coraz\u00f3n van cambiando a medida que nos desarrollamos. Los niveles normales de las pulsaciones en reposo no son los mismos cuando nacemos que cuando somos ancianos, y conforme vamos tomando determinados h\u00e1bitos, tambi\u00e9n se pueden alterar estos niveles.<\/p>\n<p>En cualquier caso, es fundamental <strong>conocer cu\u00e1les son las pulsaciones normales<\/strong>, y tomar medidas en caso de detectar alguna anomal\u00eda. Sobre todo, si le acompa\u00f1an otros s\u00edntomas como mareos, desmayos o dificultades respiratorias.<\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/nu7vnnd1l83\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 son las pulsaciones del coraz\u00f3n en realidad? \u00bfCu\u00e1les son los valores considerados normales? \u00bfPor qu\u00e9 los deportistas de \u00e9lite tienen un nivel inferior? 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