{"id":25147,"date":"2020-06-30T09:33:12","date_gmt":"2020-06-30T07:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seguroscatalanaoccidente.com\/blog\/?p=25147"},"modified":"2020-09-23T12:41:40","modified_gmt":"2020-09-23T10:41:40","slug":"mindfulness-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/mindfulness-para-ninos\/","title":{"rendered":"Mindfulness para ni\u00f1os: 5 ejercicios para practicarlo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69d38f9b4b321\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69d38f9b4b321\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69d38f9b4b321\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/mindfulness-para-ninos\/#Beneficios_de_la_gestion_de_emociones_en_ninos\" title=\"Beneficios de la gesti\u00f3n de emociones en ni\u00f1os\">Beneficios de la gesti\u00f3n de emociones en ni\u00f1os<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/mindfulness-para-ninos\/#%C2%BFQue_se_debe_practicar_5_actividades\" title=\"\u00bfQu\u00e9 se debe practicar? 5 actividades\">\u00bfQu\u00e9 se debe practicar? 5 actividades<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/mindfulness-para-ninos\/#Conclusiones\" title=\"Conclusiones\">Conclusiones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-25149 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos-.jpg\" alt=\"mindfulness para ninos\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos-.jpg 1200w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos--300x158.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos--1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos--150x79.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos--768x403.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2020\/06\/mindfulness-para-ninos--600x315.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Cuidar de nuestra salud f\u00edsica es fundamental para<strong> disfrutar de bienestar<\/strong> y sentirnos bien. Sin embargo, centrarnos solo en el cuerpo y dejar a un lado nuestra mente es un error, porque la salud emocional es tanto o m\u00e1s importante que cuidar el f\u00edsico. La gesti\u00f3n de emociones en ni\u00f1os y adultos es vital, sobre todo en la situaci\u00f3n actual, con<strong> vidas estresantes que generan ansiedad<\/strong> y que se puede transmitir a los peque\u00f1os de la casa.<\/p>\n<p>Por eso, si de por s\u00ed el mindfulness en la vida cotidiana es beneficioso para los mayores, imagina lo bueno que es trabajar la inteligencia emocional en ni\u00f1os con esta t\u00e9cnica. Hablemos un poco sobre el tema y veamos algunos <strong>ejercicios de mindfulness<\/strong> que puedes hacer con ellos para<a href=\"https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-vida-ahorro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> cuidar de ellos.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_la_gestion_de_emociones_en_ninos\"><\/span>Beneficios de la gesti\u00f3n de emociones en ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La gesti\u00f3n emocional en ni\u00f1os tiene numerosas ventajas, tanto a corto como a medio plazo, para cuando lleguen a la edad adulta. Aunque no nos vamos a extender demasiado, esta es una lista con los <strong>beneficios m\u00e1s destacados del mindfulness con ni\u00f1os<\/strong>:<\/p>\n<ul class=\"ez-toc-list\">\n<li>Mejora la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ayuda a controlar las emociones, reduciendo la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Disminuye la actitud impulsiva (ej.\u201cpataletas\u201d).<\/li>\n<li>Contribuye a fomentar las habilidades sociales.<\/li>\n<li>Se hacen menos cr\u00edticos, tanto con ellos mismos como con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Consiguen un mejor equilibrio mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por estos motivos, entre otros, las actividades de mindfulness para ni\u00f1os son muy recomendables.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_se_debe_practicar_5_actividades\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 se debe practicar? 5 actividades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay muchas formas de trabajar la gesti\u00f3n emocional en ni\u00f1os, bastante f\u00e1ciles de poner en pr\u00e1ctica. Prueba una de estas 5 para empezar:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Silencio y escucha<\/strong>. Este ejercicio ayuda a mejorar la concentraci\u00f3n y la escucha activa. Lo \u00fanico que necesitas es algo que haga un ruido vibrante, como una guitarra o un tri\u00e1ngulo de metal. Dile al ni\u00f1o que tiene que escuchar con cuidado y levantar la mano cuando lo deje de o\u00edr. El efecto que tiene esta actividad es calmante, y ayuda a mejorar la atenci\u00f3n en las cosas, algo importante debido a la cantidad de est\u00edmulos que nos rodean y nos pueden desconcentrar.<\/li>\n<li><strong>Paseo de observaci\u00f3n.<\/strong> Esta t\u00e9cnica de mindfulness con ni\u00f1os es perfecta sobre todo cuando hace buen tiempo. Salir a dar un paseo por el campo, y animarle a que observe todo lo que le rodea y le llame la atenci\u00f3n, destacando por ejemplo lo que no hubiera visto en una ocasi\u00f3n anterior caminando por el mismo sitio.<\/li>\n<li><strong>Salta sin parar.<\/strong> Esta es una forma muy sencilla y divertida de introducir el mindfulness en la vida cotidiana de los peque\u00f1os. Consiste en saltar en el mismo sitio durante un minuto, y despu\u00e9s parar, ponerse las manos en el pecho y cerrar los ojos. As\u00ed sentir\u00e1n su respiraci\u00f3n y los latidos acelerados, ayud\u00e1ndoles a tener consciencia de c\u00f3mo cambia su cuerpo ante determinadas acciones.<\/li>\n<li><strong>Un compa\u00f1ero que te ayuda a respirar.<\/strong> Como es probable que a los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os les cueste concentrarse en su respiraci\u00f3n, puedes ayudarles utilizando su mu\u00f1eco favorito. Dile que se tumbe mirando boca arriba y que ponga a su amigo encima de la tripa para ver c\u00f3mo se mueve mientras respira. Con esta actividad puede ir tomando consciencia de su ritmo de respiraci\u00f3n, adem\u00e1s de ayudarle a dormir mejor. Por eso, es muy recomendable hacerlo a la hora de dormir.<\/li>\n<li><strong>El frasco de la tranquilidad.<\/strong> Esta actividad ayuda a canalizar las emociones negativas. Consiste en tener un frasco lleno de agua y purpurina, y agitarlo para liberar emociones que el ni\u00f1o no sabe controlar, como un enfado. Cuando deja de moverlo, la purpurina desciende con suavidad, generando una sensaci\u00f3n de calma.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones\"><\/span>Conclusiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los ni\u00f1os tienen<strong> una capacidad incre\u00edble para asimilar cualquier pr\u00e1ctica<\/strong>, incluidas las que les ayudan a gestionar sus emociones y <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/controlar-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">controlar la ansiedad<\/a>. El mindfulness potencia la inteligencia emocional en ni\u00f1os, y les ayuda a convertirse en <strong>adultos m\u00e1s emp\u00e1ticos, conscientes de s\u00ed mismos y equilibrados.<\/strong><\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '21900', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_21900_1\" class=\"wp_cta_css_21900 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_21900_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_21900_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_21900_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='21900'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-vida\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Vida-temporal.jpg\" alt=\"Protege a tu familia cuando ya no est&#xE9;s\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Protege a tu familia cuando ya no est\u00e9s<\/h5>\n        <p>Gracias a nuestro seguro de vida contar\u00e1s con el respaldo econ\u00f3mico que necesitas ante cualquier imprevisto.<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/25w0evn9d\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-vida\/temporal', 'Vida_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u00bfQuieres cuidar de los tuyos?<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar de nuestra salud f\u00edsica es fundamental para disfrutar de bienestar y sentirnos bien.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":25149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"Other"},"categories":[5529],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mindfulness para ni\u00f1os: 5 ejercicios para practicarlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El minduflness en la vida cotidiana de un ni\u00f1o puede ser de gran ayuda. 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