{"id":22207,"date":"2021-02-25T10:41:59","date_gmt":"2021-02-25T09:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plusultra.es\/blog\/?p=22207"},"modified":"2021-02-25T10:41:59","modified_gmt":"2021-02-25T09:41:59","slug":"trastorno-sueno-hipersomnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/trastorno-sueno-hipersomnia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo tratar la hipersomnia?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69dfd17da3e40\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69dfd17da3e40\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69dfd17da3e40\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/trastorno-sueno-hipersomnia\/#Como_tratar_la_hipersomnia\" title=\"C\u00f3mo tratar la hipersomnia\">C\u00f3mo tratar la hipersomnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/trastorno-sueno-hipersomnia\/#Consejos_para_prevenirla\" title=\"Consejos para prevenirla\">Consejos para prevenirla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/trastorno-sueno-hipersomnia\/#Consulta_con_tu_medico_si_sufres_trastornos_del_sueno\" title=\"Consulta con tu m\u00e9dico si sufres trastornos del sue\u00f1o\">Consulta con tu m\u00e9dico si sufres trastornos del sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22208 size-full\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia.jpg\" alt=\"como tratar la hipersomnia\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia.jpg 1200w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2021\/02\/como-tratar-la-hipersomnia-600x315.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Padecer alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o es algo <strong>m\u00e1s habitual de lo que nos imaginamos<\/strong>. Adem\u00e1s, hay distintos tipos de trastornos, y uno de ellos es la hipersomnia, que se caracteriza por seguir sintiendo cansancio y dificultad para estar despiertos a pesar de haber dormido muchas horas.<br \/>\nEn este art\u00edculo hablaremos de c\u00f3mo tratar la hipersomnia y algunos consejos para prevenirla <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuidando de nuestra salud<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tratar_la_hipersomnia\"><\/span>C\u00f3mo tratar la hipersomnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La hipersomnia idiop\u00e1tica se denomina de este modo porque <strong>no se sabe cu\u00e1les son las causas<\/strong> concretas que llevan a sufrirla. No obstante, para tratarla es importante <strong>ponerse en manos de un especialista<\/strong> que pueda ayudar a combatir el problema, bien con f\u00e1rmacos o mediante algunos tratamientos que no implican el uso de medicamentos.<\/p>\n<p>Algunos intentan combatir la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o tomando mucho caf\u00e9, pero esto puede acarrear otros problemas. Por ello, es importante saber c\u00f3mo tratar el trastorno del sue\u00f1o sin que repercuta en otras funciones.<\/p>\n<p>Los f\u00e1rmacos m\u00e1s habituales que se prescriben para combatir los s\u00edntomas de la hipersomnia son <strong>estimulantes como el <em>metilfenidato<\/em> o el <em>modafinilo<\/em><\/strong>. Como puedes imaginar, es fundamental seguir las pautas del especialista porque se trata de medicamentos que pueden causar adicci\u00f3n.<\/p>\n<p>En cuanto a los m\u00e9todos para tratar la hipersomnia idiop\u00e1tica sin recurrir a estos productos, los expertos recomiendan seguir ciertas t\u00e9cnicas:<\/p>\n<ul class=\"ez-toc-list\">\n<li><strong>Detecci\u00f3n de los s\u00edntomas<\/strong> por parte de la persona afectada, y realizar algunos ejercicios espec\u00edficos que la despejen y le permitan continuar con sus actividades cotidianas.<\/li>\n<li><strong>Terapia de concentraci\u00f3n<\/strong> para mejorar la atenci\u00f3n y evitar abstraerse cuando realiza tareas repetitivas que pueden potenciar el deseo de dormir.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnicas sociales de comunicaci\u00f3n<\/strong> para explicar a quienes la rodean el trastorno del sue\u00f1o que padece y que comprendan que alguna vez puede sentir adormecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_prevenirla\"><\/span>Consejos para prevenirla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La mejor manera de combatir un trastorno del sue\u00f1o es prevenirlo, por lo que los expertos recomiendan poner en pr\u00e1ctica <strong>una serie de consejos para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong> y reducir los riesgos de padecer alg\u00fan problema.<\/p>\n<p>Si quieres prevenir la hipersomnia, sigue estos consejos (tambi\u00e9n funcionan con otro tipo de trastornos):<\/p>\n<ul class=\"ez-toc-list\">\n<li><strong>Tener un horario de sue\u00f1o concreto<\/strong>, yendo a la cama y levant\u00e1ndote a la misma hora todos los d\u00edas. Esto incluye los fines de semana, por supuesto.<\/li>\n<li><strong>Dejar a un lado los dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong>, al menos una hora antes de ir a dormir. Muchas veces, estos dispositivos hacen que tardes en conciliar el sue\u00f1o porque activan el cerebro, provocando trastornos y una mala calidad del descanso.<\/li>\n<li><strong>Evita las cenas copiosas<\/strong> que hacen que el cuerpo tenga una digesti\u00f3n pesada y no puedas dormir bien.<\/li>\n<li><strong>No practiques deporte antes de acostarte<\/strong>. En lugar de eso, haz ejercicios de respiraci\u00f3n para relajarte.<\/li>\n<li><strong>Ventila la habitaci\u00f3n y aseg\u00farate de que te alejas del ruido<\/strong>. As\u00ed podr\u00e1s descansar sin que nada te interrumpa. Puedes <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/plantas-dormitorio-adecuadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">poner alguna planta en el dormitorio<\/a> para renovar mejor el aire.<\/li>\n<li><strong>Trata de no irte a la cama con preocupaciones o tras una discusi\u00f3n<\/strong>, porque afectar\u00e1 de forma negativa al sue\u00f1o y puede que te levantes como si no hubieras dormido nada.<\/li>\n<li><strong>Duerme 8 horas diarias<\/strong>. Si tu horario de sue\u00f1o nocturno no las cubre, recupera el tiempo con una siesta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consulta_con_tu_medico_si_sufres_trastornos_del_sueno\"><\/span>Consulta con tu m\u00e9dico si sufres trastornos del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si a pesar de tus esfuerzos sientes que no descansas bien, es probable que tengas alg\u00fan trastorno como la hipersomnia. Lo mejor es que <strong>consultes con un especialista<\/strong> para que te indique el tratamiento que necesitas.<\/p>\n<p><strong>Con el seguro de asistencia sanitaria de Occident puedes acudir a un neur\u00f3logo o un especialista del sue\u00f1o<\/strong>, que te ayudar\u00e1 a determinar el tipo de trastorno que sufres, la fase en la que est\u00e1 y qu\u00e9 tipo de conductas deber\u00edas cambiar, si es necesario.<br \/>\nNo hay nada como una buena noche de descanso para sentirte con fuerzas renovadas, as\u00ed que si sufres alg\u00fan trastorno, ponte en manos de alguien que te pueda ayudar.<\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/81n2w4bdnoo\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Padecer alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o es algo m\u00e1s habitual de lo que nos imaginamos. 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