{"id":19628,"date":"2016-07-21T09:00:05","date_gmt":"2016-07-21T08:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/segurosdesalud.seguroscatalanaoccidente.com\/?p=12941"},"modified":"2025-07-07T20:29:48","modified_gmt":"2025-07-07T18:29:48","slug":"consejos-verano-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/","title":{"rendered":"Consejos para hacer tu verano m\u00e1s f\u00e1cil si estas embarazada"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69e04aad7fa52\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69e04aad7fa52\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69e04aad7fa52\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/#Como_viajar_dormir_y_tomar_el_sol_si_estas_embarazada\" title=\"C\u00f3mo viajar, dormir y tomar el sol si estas embarazada\">C\u00f3mo viajar, dormir y tomar el sol si estas embarazada<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/#En_la_playa_proteccion_y_ejercicio_suave\" title=\"En la playa: protecci\u00f3n y ejercicio suave\">En la playa: protecci\u00f3n y ejercicio suave<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/#Ayuda_a_tu_cuerpo_a_sentirse_mejor\" title=\"Ayuda a tu cuerpo a sentirse mejor\">Ayuda a tu cuerpo a sentirse mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/#%C2%BFEn_que_medio_de_transporte_viajas\" title=\"\u00bfEn qu\u00e9 medio de transporte viajas?\">\u00bfEn qu\u00e9 medio de transporte viajas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/#Conciliar_el_sueno\" title=\"Conciliar el sue\u00f1o\">Conciliar el sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/consejos-verano-embarazada\/#La_sensacion_de_cansancio\" title=\"La sensaci\u00f3n de cansancio\">La sensaci\u00f3n de cansancio<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_viajar_dormir_y_tomar_el_sol_si_estas_embarazada\"><\/span>C\u00f3mo viajar, dormir y tomar el sol si estas embarazada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si est\u00e1s embarazada, seguro que has notado que el calor del verano hace bastante m\u00e1s complicado de sobrellevar tu estado. Es f\u00e1cil que las altas temperaturas afecten en exceso a tu cuerpo y te hagan sentir m\u00e1s cansada, por lo que aplicar unos consejos pr\u00e1cticos te ayudar\u00e1 a sentirte mucho mejor.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_la_playa_proteccion_y_ejercicio_suave\"><\/span>En la playa: protecci\u00f3n y ejercicio suave<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTe apetece ponerte morena? Ten en cuenta que los cambios hormonales que representa el embarazo pueden favorecer <strong>la aparici\u00f3n de manchas en la piel<\/strong>, por lo que <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/alimentos-buenos-para-la-piel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es importante que cuides tu epidermis al m\u00e1ximo<\/a>. Los consejos habituales para evitar los efectos negativos del sol en la piel van a\u00fan m\u00e1s dirigidos a ti, como son usar un factor de protecci\u00f3n solar alto, llevarte una sombrilla y una silla de camping donde sentarte c\u00f3modamente, adem\u00e1s de un gorro para la cabeza y evitar el sol de 12 a 18 horas.<\/p>\n<p>De todos modos, y pese a ellos, no olvides que <strong>la exposici\u00f3n al sol es positiva<\/strong> para el organismo, ya que ayuda a sintetizar la vitamina\u00a0 D. Aprovecha tu estancia en la playa para nadar. El <strong>ejercicio en el agua<\/strong> es mucho m\u00e1s c\u00f3modo para las embarazadas y, adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a refrescarte.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayuda_a_tu_cuerpo_a_sentirse_mejor\"><\/span>Ayuda a tu cuerpo a sentirse mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los edemas o hinchazones en pies y piernas son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s inc\u00f3modos del embarazo, especialmente en verano. Evitarlos pasa <strong>por no estar demasiado quieta de pie<\/strong>, y por <strong>sentarte con los pies elevados<\/strong>. Beber mucha agua y tomar alimentos que favorecen la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos, como la pi\u00f1a, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1.<\/p>\n<p>Asimismo, es muy importante <strong>activar la circulaci\u00f3n de tus piernas<\/strong>. Duchas alternando agua fr\u00eda y templada, sesiones de drenaje linf\u00e1tico, ejercicio en el agua y paseos por la orilla te sentar\u00e1n de maravilla.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_medio_de_transporte_viajas\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 medio de transporte viajas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Viajar en coche<\/strong> en verano y estando embarazada puede resultarte inc\u00f3modo. <strong>Procura bajar cada dos horas del veh\u00edculo <\/strong>para ir al ba\u00f1o y estirar las piernas. Viajar con aire acondicionado y en horas de menos calor tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a hacer que el recorrido parezca m\u00e1s corto.<\/p>\n<p><strong>En el caso del avi\u00f3n y el barco<\/strong>, ten en cuenta que pueden solicitarte un <strong>informe m\u00e9dico<\/strong> para permitirte viajar si est\u00e1s en el tercer trimestre de gestaci\u00f3n. En los aeropuertos y en los barcos con m\u00e1s de 100 pasajeros siempre habr\u00e1 un m\u00e9dico o una enfermera que pueda prestarte asistencia m\u00e9dica en caso de que lo necesites.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conciliar_el_sueno\"><\/span>Conciliar el sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uno de los grandes retos en verano es dormir c\u00f3modamente, especialmente si estas embarazada. Aplicar algunos trucos que te ayuden a conciliar el sue\u00f1o te ir\u00e1 bien, como asegurarte de ventilar bien la habitaci\u00f3n, <strong>dormir con ropa ligera y evitar las cenas copiosas<\/strong>. Igualmente, te sentar\u00e1 muy bien hacer <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/sufres-insomnio-remedios-y-posturas-de-yoga-para-dormir-como-un-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio antes de dormir<\/a>, para llegar a la cama con el suficiente cansancio f\u00edsico como para que te venza el sue\u00f1o.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_sensacion_de_cansancio\"><\/span>La sensaci\u00f3n de cansancio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El calor del verano y el embarazo pueden hacerte sentir m\u00e1s cansada de lo habitual. No dudes en dormir todo lo que te pida el cuerpo y en tomar alimentos saludables que te den energ\u00eda. Tomar un caf\u00e9 tambi\u00e9n puede ayudarte (aunque sea caf\u00e9 con hielo o en granizado), ya que en esta \u00e9poca del a\u00f1o es normal que baje la tensi\u00f3n por efecto del calor. Salir a pasear y tomar el sol tambi\u00e9n te har\u00e1 sentir mejor, si lo haces con moderaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo viajar, dormir y tomar el sol si estas embarazada Si est\u00e1s embarazada, seguro que has notado que el calor del verano hace bastante m\u00e1s complicado de sobrellevar tu estado. 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