{"id":19611,"date":"2017-05-09T08:00:32","date_gmt":"2017-05-09T08:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nortehispana.com\/blog\/?p=19611"},"modified":"2017-05-09T08:00:32","modified_gmt":"2017-05-09T08:00:32","slug":"ejercicios-fortalecer-memoria-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-fortalecer-memoria-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Actividades para fortalecer la memoria durante la tercera edad"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69e074e592b6e\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69e074e592b6e\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69e074e592b6e\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-fortalecer-memoria-tercera-edad\/#Ejercicios_para_fortalecer_la_memoria_en_la_tercera_edad\" title=\"Ejercicios para fortalecer la memoria en la tercera edad\">Ejercicios para fortalecer la memoria en la tercera edad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-fortalecer-memoria-tercera-edad\/#Trucos_para_mejorar_la_memoria\" title=\"Trucos para mejorar la memoria\">Trucos para mejorar la memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-fortalecer-memoria-tercera-edad\/#La_relajacion_fundamental\" title=\"La relajaci\u00f3n, fundamental\">La relajaci\u00f3n, fundamental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-fortalecer-memoria-tercera-edad\/#Ejercicios\" title=\"Ejercicios\">Ejercicios<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_fortalecer_la_memoria_en_la_tercera_edad\"><\/span>Ejercicios para fortalecer la memoria en la tercera edad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Envejecer con <strong>buenas condiciones cognitivas<\/strong> es posible. Fortalecer la memoria puede lograrse aplicando determinados <strong>ejercicios y trucos b\u00e1sicos<\/strong>.<\/p>\n<p>La clave para mantener activa nuestra memoria est\u00e1 en <strong>ejercitarla diariamente<\/strong> realizando cualquier actividad que nos obligue a pensar un poco. De hecho, no es algo que s\u00f3lo deba hacer la gente mayor. Los j\u00f3venes y los que entran en la edad adulta, a partir de los 30, tambi\u00e9n son grupos en los que no est\u00e1 de m\u00e1s empezar a ejercitar la mente.<!--more--><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trucos_para_mejorar_la_memoria\"><\/span>Trucos para mejorar la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>&#8211; Estar pendiente de la conversaci\u00f3n:<\/strong> Algo tan sencillo como prestar atenci\u00f3n a lo que nos dicen, nos ayudar\u00e1 a recordar mejor. La mayor\u00eda de veces no nos acordamos por no estar suficientemente atentos cuando hablamos con alguien.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Repetici\u00f3n:<\/strong> Mejoraremos nuestra capacidad de memorizaci\u00f3n repitiendo una y otra vez aquello de lo que queremos acordarnos m\u00e1s tarde. Si fragmentamos en peque\u00f1as dosis la informaci\u00f3n que pretendemos recordar, nos ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil hacer este proceso.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Horas de sue\u00f1o necesarias:<\/strong> Dormir las horas adecuadas tambi\u00e9n es un requisito indispensable para que nuestra memoria funcione correctamente y nos permita consolidar los recuerdos.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Actividad f\u00edsica:<\/strong> Es importante hacer ejercicio f\u00edsico para mantener nuestra capacidad memor\u00edstica. El deporte no solo nos ayuda a cuidar nuestra salud, tambi\u00e9n aumenta el hipocampo anterior, una parte de nuestro cerebro, que si se activa correctamente, mejora nuestra capacidad de memoria espacial.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_relajacion_fundamental\"><\/span>La relajaci\u00f3n, fundamental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para tener una buena capacidad memor\u00edstica, tambi\u00e9n debemos vivir en un <strong>estado de paz, harmon\u00eda y tranquilidad<\/strong>. El estr\u00e9s es el peor enemigo si queremos gozar de buena memoria. Si hacemos <strong>ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong>, salimos a <em>pasear entre la naturaleza y pasamos la tarde escuchando nuestra m\u00fasica preferida<\/em>, nuestro cerebro estar\u00e1 m\u00e1s preparado para retener la informaci\u00f3n del exterior.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios\"><\/span>Ejercicios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los expertos tambi\u00e9n recomiendan algunos ejercicios sencillos para fortalecer la memoria.<\/p>\n<p><strong>Cambiar las cosas de sitio<\/strong> y luego intentar recordar d\u00f3nde las hemos puesto, <strong>hacer crucigramas<\/strong> o <strong>romper nuestras rutinas habituales<\/strong> activan la mente. Incluso jugar a nuestros videojuegos preferidos ayuda a nuestra memoria, mientras pasamos un rato divertido.<\/p>\n<p>Fortalecer la memoria y, en definitiva, trabajar por nuestra salud mental es algo sencillo que requiere poco tiempo y previene de problemas futuros.<\/p>\n<p><strong>Occident te anima a ejercer tu memoria para conseguir una mente saludable.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ejercicios para fortalecer la memoria en la tercera edad Envejecer con buenas condiciones cognitivas es posible. Fortalecer la memoria puede lograrse aplicando determinados ejercicios y trucos b\u00e1sicos. La clave para mantener activa nuestra memoria est\u00e1 en ejercitarla diariamente realizando cualquier actividad que nos obligue a pensar un poco. 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