{"id":19492,"date":"2019-01-14T09:00:14","date_gmt":"2019-01-14T08:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plusultra.es\/blog\/?p=19492"},"modified":"2025-02-17T15:14:17","modified_gmt":"2025-02-17T14:14:17","slug":"prueba-test-course-navette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/prueba-test-course-navette\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el test de Course Navette?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69dba35e695b9\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69dba35e695b9\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69dba35e695b9\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/prueba-test-course-navette\/#Como_entrenar_para_el_Course_Navette_y_superar_la_prueba\" title=\"C\u00f3mo entrenar para el Course Navette y superar la prueba\">C\u00f3mo entrenar para el Course Navette y superar la prueba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/prueba-test-course-navette\/#Cuidarse_haciendo_deporte\" title=\"Cuidarse haciendo deporte\">Cuidarse haciendo deporte<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19493\" src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2019\/01\/test-course-navette.jpg\" alt=\"test de Course Navette\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2019\/01\/test-course-navette.jpg 900w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2019\/01\/test-course-navette-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2019\/01\/test-course-navette-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2019\/01\/test-course-navette-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/assets\/multimedia\/2019\/01\/test-course-navette-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>El <strong>test de Course Navette<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como <strong>test de Pi o de L\u00e9ger<\/strong> en honor a su creador, Luc L\u00e9ger, es <strong>una prueba de resistencia<\/strong> que consiste en la realizaci\u00f3n de un ejercicio f\u00edsico en el que una persona recorre de forma repetida la distancia entre dos puntos situados a 20 metros el uno del otro. Durante el ejercicio se cambia el sentido cuando el entrenador lo indica con un silbato o similar. La frecuencia de la se\u00f1al va aumentando progresivamente, de manera que el sujeto debe acelerar el ritmo para llegar de un punto al otro dentro del tiempo marcado por esa se\u00f1al. Su resistencia cardiorrespiratoria vendr\u00e1 determinada por el momento en el que tiene la necesidad de parar o bien no llega a tiempo al punto opuesto.<\/p>\n<p>Conocer <strong>qu\u00e9 es el test de Course Navette<\/strong> y en qu\u00e9 consiste el entrenamiento para superarlo es muy importante para profesores de Educaci\u00f3n F\u00edsica, por ejemplo, ya que es una <strong>prueba de resistencia<\/strong> ideal para estudiantes de secundaria porque supone una forma muy sencilla de evaluar la potencia f\u00edsica aer\u00f3bica y, al mismo tiempo, sirve de entrenamiento para mejorar esta capacidad. Adem\u00e1s, es muy utilizada por deportistas de \u00e9lite como jugadores de f\u00fatbol o de rugby, as\u00ed como en oposiciones para acceder a determinados cuerpos profesionales como bomberos, polic\u00edas o militares.<\/p>\n<p>Es una de las pruebas f\u00edsicas m\u00e1s conocidas junto con otras como el test de Cooper; en el que la persona que realiza la prueba debe recorrer la mayor distancia posible en doce minutos. O bien el test de Rockport; que consiste en caminar a m\u00e1xima velocidad durante 1609 metros (o 4 millas) para calcular la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_entrenar_para_el_Course_Navette_y_superar_la_prueba\"><\/span>C\u00f3mo entrenar para el Course Navette y superar la prueba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es habitual que las pruebas de resistencia incluyan intervalos de tiempo. En el <strong>test de Course Navette son 21 periodos<\/strong> los necesarios para completar el ejercicio. Se puede mejorar en el n\u00famero de periodos e incluso completarlos todos con el entrenamiento adecuado. Lo m\u00e1s importante es practicar las frenadas y el momento de arrancar de nuevo a m\u00e1s velocidad.<\/p>\n<p>Repetir el <strong>test de Course Navette<\/strong> varias veces a lo largo de la semana es la mejor manera de entrenar. Es muy recomendable anotar los tiempos y los periodos que se completan cada d\u00eda para comprobar la evoluci\u00f3n.<\/p>\n<p>Y, como en cualquier <strong>prueba de resistencia<\/strong>, son imprescindibles los ejercicios de carrera continua. Lo ideal es combinar estos con actividades de atletismo que fortalecen la musculatura y mejoran la capacidad cardiopulmonar, como saltar a la comba o hacer sentadillas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidarse_haciendo_deporte\"><\/span>Cuidarse haciendo deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>test de Course Navette<\/strong> tambi\u00e9n sirve para que los deportistas aficionados eval\u00faen su forma f\u00edsica y determinen el tipo de entrenamiento que deben seguir. Tanto si eres un deportista eventual como constante, cuidar tu salud a todos los niveles es esencial para gozar de buena salud, tanto f\u00edsica como mental. Para ello, te presentamos estas <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5 apps de salud<\/a> que te ayudar\u00e1n a mejorar tu calidad de vida de una manera constante.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si eres de las personas a las que les gusta mantenerse en forma, ahora lo tienes m\u00e1s f\u00e1cil: el <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">seguro Cosalud Asistencia Sanitaria<\/a> de Occident incluye <a href=\"https:\/\/appublicas.occident.com\/ARQ.ecliente.App.FE\/TarifCuidadoPersonal\/Tarificador.aspx?IDInstancia=590d64c8-03cf-4d00-838d-f1954782fbcf&#038;numInst=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tratamientos de cuidado personal<\/a> como un chequeo deportivo de la mano de profesionales especializados para un entrenamiento personalizado y saludable.<\/p>\n<script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/db5n82ooul1\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conocer qu\u00e9 es el test de Course Navette y en qu\u00e9 consiste el entrenamiento para superarlo es muy importante, ya que es una prueba de resistencia que de forma muy sencilla eval\u00faa la potencia f\u00edsica aer\u00f3bica.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":19493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"categories":[5529],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.10 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Test de Course Navette: \u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSabes qu\u00e9 es la prueba de resistencia Course Navette o test de Pi? 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