Despu\u00e9s de un largo viaje, tu cuerpo necesita estos estiramientos para evitar el s\u00edndrome del viajero<\/p>\n
\u00a0Nuestros destinos de vacaciones cada vez son m\u00e1s lejanos, lo que implica que tengamos que pasar horas sentados en cualquier medio de transporte para desplazarnos. Si queremos evitar que tantos ratos inm\u00f3viles acaben afectando nuestro cuerpo, es importante que aprendamos a realizar unos estiramientos\u00a0 b\u00e1sico<\/strong>s, que reactiven nuestras extremidades y nos eviten las consecuencias\u00a0 negativas del llamado s\u00edndrome del viajero<\/strong>. Los ejercicios que necesitas<\/strong><\/p>\n Te presentamos los ejercicios b\u00e1sicos que necesitas para estirar tu cuerpo y evitar que estar demasiadas horas sentado en un espacio tan peque\u00f1o como el asiento de un coche o un avi\u00f3n acabe da\u00f1ando tu cuerpo.<\/p>\n Para empezar, haz c\u00edrculos en el aire con tus tobillos<\/strong>. Tan s\u00f3lo tienes que levantar un poco tus pies y girarlos a ambos lados. Despu\u00e9s, alterna estirar la punta del pie con flexionarlo hacia arriba.<\/p>\n Los hombros tambi\u00e9n necesitan moverse.<\/strong> Sin desenganchar tus codos del cuerpo, lev\u00e1ntalos 5 segundos y vuelve a bajarlos. Te servir\u00e1 para relajar tambi\u00e9n la espalda. Y para un mejor resultado, puedes completar estos estiramientos con una movilizaci\u00f3n adecuada del cuello, que consiste b\u00e1sicamente en hacer c\u00edrculos lentamente hacia un lado y hacia el otro.<\/p>\n \u00bfM\u00e1s estiramientos para la parte superior de tu cuerpo? Inclina un poco el cuello<\/strong> hacia un lado y presiona con la mano contraria. Mant\u00e9n la posici\u00f3n y luego alterna el lado. Tambi\u00e9n puedes estirar el brazo por delante del pecho y tirar del codo suavemente hacia ti,<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Estiramientos del tren inferior<\/strong><\/p>\n Con una simple pelota de goma<\/strong> de las que todos usamos para relajarnos oprimi\u00e9ndola\u00a0 entre nuestras manos, puedes estirar tus piernas. Tan s\u00f3lo tienes que colocarla entre tus rodillas y apretar tus piernas hacia adentro y relajarlas.<\/p>\n Un \u00faltimo movimiento: haz abdominales sentado<\/strong>. Tan s\u00f3lo tienes que levantar ligeramente ambos pies del suelo a la vez, intentado acercar tus rodillas hacia tu pecho, haciendo fuerza con el abdomen.<\/p>\n Evita el s\u00edndrome del viajero y disfruta de tu viaje con estos estiramientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Despu\u00e9s de un largo viaje, tu cuerpo necesita estos estiramientos para evitar el s\u00edndrome del viajero \u00a0Nuestros destinos de vacaciones cada vez son m\u00e1s lejanos, lo que implica que tengamos que pasar horas sentados en cualquier medio de transporte para desplazarnos. Si queremos evitar que tantos ratos inm\u00f3viles acaben afectando nuestro cuerpo, es importante que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19274,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"categories":[5529],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
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