{"id":18005,"date":"2021-02-11T10:00:19","date_gmt":"2021-02-11T09:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plusultra.es\/blog\/?p=18005"},"modified":"2021-02-11T10:00:19","modified_gmt":"2021-02-11T09:00:19","slug":"ejercicios-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Ejercicio para personas mayores: prot\u00e9gete ante cualquier tipo de riesgo o lesi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_51 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69decec3c83be\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69decec3c83be\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69decec3c83be\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Ejercicios_para_personas_mayores\" title=\"Ejercicios para personas mayores\">Ejercicios para personas mayores<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Ejercicios_de_resistencia\" title=\"Ejercicios de resistencia\">Ejercicios de resistencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Ejercicios_para_la_coordinacion_y_el_equilibrio\" title=\"Ejercicios para la coordinaci\u00f3n y el equilibrio\">Ejercicios para la coordinaci\u00f3n y el equilibrio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Ejercicios_de_fuerza\" title=\"Ejercicios de fuerza\">Ejercicios de fuerza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Ejercicios_para_mejorar_la_capacidad_de_reaccion\" title=\"Ejercicios para mejorar la capacidad de reacci\u00f3n\">Ejercicios para mejorar la capacidad de reacci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Ejercicios_de_flexibilidad\" title=\"Ejercicios de flexibilidad\">Ejercicios de flexibilidad<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Cuales_son_las_lesiones_mas_habituales_en_personas_mayores_durante_la_practica_de_deporte\" title=\"Cu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s habituales en personas mayores durante la pr\u00e1ctica de deporte\">Cu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s habituales en personas mayores durante la pr\u00e1ctica de deporte<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Esguince\" title=\"Esguince\">Esguince<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Tendinitis\" title=\"Tendinitis\">Tendinitis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Calambres\" title=\"Calambres\">Calambres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Otras_lesiones\" title=\"Otras lesiones\">Otras lesiones<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#%C2%BFComo_puedes_protegerte_ante_este_tipo_de_riesgos_y_lesiones\" title=\"\u00bfC\u00f3mo puedes protegerte ante este tipo de riesgos y lesiones?\">\u00bfC\u00f3mo puedes protegerte ante este tipo de riesgos y lesiones?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#Asistencia_medica_la_prestacion_de_tu_seguro_de_salud_que_en_caso_de_lesion_te_puede_ayudar\" title=\"Asistencia m\u00e9dica, la prestaci\u00f3n de tu seguro de salud que en caso de lesi\u00f3n te puede ayudar\">Asistencia m\u00e9dica, la prestaci\u00f3n de tu seguro de salud que en caso de lesi\u00f3n te puede ayudar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/ejercicios-personas-mayores\/#El_deporte_en_personas_mayores_es_salud\" title=\"El deporte en personas mayores es salud\">El deporte en personas mayores es salud<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<style>\nul {\n    padding: 0 9%;\n    margin-bottom: 1.625rem !important;\n}\n@media (max-width: 1199px) {\n    ul {\n        padding: 0;\n    }\n}\n@media (min-width: 768px) {\n    ul {\n        margin-bottom: 1.75rem !important;\n    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9%;\">\u00daltima actualizaci\u00f3n: 11 de febrero de 2021<\/div>\n<p>La idea de que el deporte es algo para los j\u00f3venes por fin parece cosa del pasado. Cada vez hay m\u00e1s gente concienciada en lo importante que es hacer deporte a cualquier edad, aunque cuando pasas de los 55 a\u00f1os se nota que tu cuerpo no responde igual que cuando ten\u00edas 20. Por eso, debes asegurarte de que sigues una rutina de ejercicios acorde a tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas y la carga de estos para evitar lesiones y accidentes. En este art\u00edculo te ofrecemos algunos ejercicios b\u00e1sicos para mayores de 60 a\u00f1os, que puedes practicar en casa, y consejos para protegerte de lesiones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_personas_mayores\"><\/span>Ejercicios para personas mayores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los beneficios del deporte en personas mayores son muy numerosos. Aunque es verdad que a medida que la edad avanza se pierde algo de fuerza y masa muscular, resistencia o flexibilidad, no significa que tengas que dejar de lado la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de reducir s\u00edntomas derivados de la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s o la ansiedad, hacer deporte aporta una mayor motivaci\u00f3n, mejora el \u00e1nimo y reduce problemas f\u00edsicos como la osteoporosis, diabetes, hipertensi\u00f3n o enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, ayuda a mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, reduciendo el riesgo de ca\u00eddas y lesiones frecuentes en personas mayores.<\/p>\n<p>Esta es una lista con ejercicios para personas mayores que puedes hacer en casa. Tambi\u00e9n se pueden realizar en un parque o alguna zona verde, lo que aumenta a\u00fan m\u00e1s los beneficios para la salud. Si no tienes la costumbre de hacer deporte, la primera vez que los hagas vigila y ad\u00e1ptalos a las limitaciones que puedas tener.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_de_resistencia\"><\/span>Ejercicios de resistencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El mejor ejercicio y el m\u00e1s sencillo que pueden hacer las personas mayores es caminar, que ayuda a mantener su resistencia. Mejora el volumen m\u00e1ximo de ox\u00edgeno y la frecuencia card\u00edaca, con los beneficios que esto conlleva.<br \/>\nPuedes empezar la primera semana caminando 10 minutos diarios, e intentar aumentar 2 o 3 minutos cada semana, adem\u00e1s de acelerar el paso.<br \/>\nSi te gusta y utilizas la tecnolog\u00eda, hay relojes y aplicaciones para m\u00f3viles que cuentan los pasos, calculan las calor\u00edas consumidas o la distancia recorrida. Llevar el registro y control de estos datos te ayudan, no solo a plantear y seguir una evoluci\u00f3n, sino que adem\u00e1s ayudan a la motivaci\u00f3n al ver reflejado el rendimiento diario.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_la_coordinacion_y_el_equilibrio\"><\/span>Ejercicios para la coordinaci\u00f3n y el equilibrio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un ejercicio muy sencillo y que ayuda a mantener el equilibrio es seguir una l\u00ednea recta poniendo un pie delante del otro. Otro es ponerte de pie, levantar y bajar una de las piernas dejando la otra como apoyo de forma sucesiva.<br \/>\nAseg\u00farate de que el grado de dificultad de los ejercicios se adapta a ti, y si lo necesitas hazlos cerca de un punto de apoyo como una mesa, una silla o un banco si est\u00e1s en un parque.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_de_fuerza\"><\/span>Ejercicios de fuerza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de mejorar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, las sentadillas son muy buen ejercicio de fuerza. Empieza haciendo 3 series de 5 repeticiones cada una, y trata de a\u00f1adir una m\u00e1s en cada serie por semana hasta llegar a las 10 repeticiones por serie.<\/p>\n<div class=\"CitaDestacada\" data-aos=\"fade-down\" data-aos-easing=\"linear\" data-aos-duration=\"500\">\n<div class=\"line\"><\/div>\n<p>Aseg\u00farate de que el grado de dificultad de los ejercicios se adapta a ti.<\/p>\n<div class=\"line\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Si quieres hacer m\u00e1s completos estos ejercicios para personas mayores, a\u00f1ade levantamiento de brazos y piernas en la misma proporci\u00f3n de series que las sentadillas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_mejorar_la_capacidad_de_reaccion\"><\/span>Ejercicios para mejorar la capacidad de reacci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La reacci\u00f3n es una de las capacidades f\u00edsicas que m\u00e1s se deterioran con el paso de los a\u00f1os. Para mejorarla, puedes botar un bal\u00f3n o una pelota contra una pared o pasarla de una mano a otra. Tambi\u00e9n lo puedes hacer en pareja, que te podr\u00e1 resultar m\u00e1s divertido.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_de_flexibilidad\"><\/span>Ejercicios de flexibilidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los estiramientos para personas mayores son muy importantes tanto para sentirte m\u00e1s \u00e1gil como para evitar lesionarte, o hacerte da\u00f1o cuando haces el ejercicio. Por eso, aseg\u00farate de estirar antes y despu\u00e9s de tu rutina para preparar m\u00fasculos y ligamentos, y mejorar la flexibilidad.<br \/>\nAlgunos deportes que favorecen la flexibilidad son el yoga, el pilates y el Tai-Chi, ayudando este \u00faltimo adem\u00e1s a mejorar la salud cardiovascular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuales_son_las_lesiones_mas_habituales_en_personas_mayores_durante_la_practica_de_deporte\"><\/span>Cu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s habituales en personas mayores durante la pr\u00e1ctica de deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si no has estirado o tratas de recuperar el tiempo perdido haciendo demasiado ejercicio de golpe, puede resultar demasiado brusco y provocarte lesiones que te impedir\u00e1n practicar tus ejercicios durante un cierto tiempo. De modo que es muy importante definir y ajustarte a una carga y frecuencia de ejercicios adecuadas a tus caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>Estas son algunas lesiones frecuentes en personas mayores cuando hacen ejercicio:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esguince\"><\/span>Esguince<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando se estira demasiado una articulaci\u00f3ns a consecuencia de un movimiento o esfuerzo brusco o inadecuado, se produce un desgarro en los tejidos que puede ir desde leve hasta una rotura de ligamentos completa. Los s\u00edntomas son dolor, hinchaz\u00f3n, moratones o incapacidad para mover la articulaci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"FormularioNewsletter\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-easing=\"linear\" data-aos-duration=\"5500\"><script>(function() {\n\twindow.mc4wp = window.mc4wp || {\n\t\tlisteners: [],\n\t\tforms: {\n\t\t\ton: function(evt, cb) {\n\t\t\t\twindow.mc4wp.listeners.push(\n\t\t\t\t\t{\n\t\t\t\t\t\tevent   : evt,\n\t\t\t\t\t\tcallback: cb\n\t\t\t\t\t}\n\t\t\t\t);\n\t\t\t}\n\t\t}\n\t}\n})();\n<\/script><!-- Mailchimp for WordPress v4.9.5 - https:\/\/wordpress.org\/plugins\/mailchimp-for-wp\/ --><form id=\"mc4wp-form-1\" class=\"mc4wp-form mc4wp-form-21556\" method=\"post\" data-id=\"21556\" data-name=\"Formulario Newsletter\" ><div class=\"mc4wp-form-fields\"><style>\r\n  \r\n.mc4wp-form-21556   button, input[type=\"button\"], .mc4wp-form-21556 input[type=\"reset\"], .mc4wp-form-21556 input[type=\"submit\"] {\r\n    background:#e2dfdb;\r\n    border: 1px solid #d93d3d;\r\n    border-bottom: 3px solid #d93d3d;\r\n    color: #fff;\r\n    cursor: pointer;\r\n    display: inline-block;\r\n    font-size: 12px;\r\n    font-size: 0.75rem;\r\n    line-height: normal;\r\n    padding: 12px 24px;\r\n    padding: 0.75rem 1.5rem;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    text-decoration: none;\r\n    -webkit-appearance: button;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 button:hover, .mc4wp-form-21556  button:focus, .mc4wp-form-21556 button:active, .mc4wp-form-21556 input[type=\"button\"]:hover, .mc4wp-form-21556  input[type=\"button\"]:focus, .mc4wp-form-21556  input[type=\"button\"]:active, .mc4wp-form-21556  input[type=\"reset\"]:hover, .mc4wp-form-21556  input[type=\"reset\"]:focus, input[type=\"reset\"]:active, input[type=\"submit\"]:hover, input[type=\"submit\"]:focus, input[type=\"submit\"]:active {\r\n    background: #d93d3d;\r\n    outline: none;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 button:active, .mc4wp-form-21556  input[type=\"button\"]:active, .mc4wp-form-21556  input[type=\"reset\"]:active, input[type=\"submit\"]:active {\r\n    bottom: -2px;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"text\"], input[type=\"number\"], input[type=\"email\"], input[type=\"url\"], .mc4wp-form-21556  input[type=\"password\"], input[type=\"search\"], select, textarea {\r\n    color: #020202;\r\n    border: 1px solid #ebebeb;\r\n    border-radius: 2px;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"text\"]:focus, input[type=\"number\"]:focus, input[type=\"email\"]:focus, input[type=\"url\"]:focus, input[type=\"password\"]:focus, input[type=\"search\"]:focus, select:focus, textarea:focus {\r\n    color: #020202;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"text\"], input[type=\"number\"], input[type=\"email\"], input[type=\"url\"], input[type=\"password\"], input[type=\"search\"] {\r\n    padding: 8px 10px;\r\n    padding: 0.5rem 0.625rem;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 select {\r\n    padding: 8px 10px;\r\n    padding: 0.5rem 0.625rem;\r\n    width: 98%;\r\n}\r\n.mc4wp-form-21556 textarea {\r\n    padding: 8px 10px;\r\n    padding: 0.5rem 0.625rem;\r\n    resize: vertical;\r\n    vertical-align: top;\r\n    width: 98%;\r\n}\r\n  .mc4wp-form-21556 input[type=\"submit\"] {\r\n    background-color: #DC0028 !important;\r\n    border-radius: 5px;\r\n    line-height: 20px;\r\n    border: none !important;\r\n    text-transform: inherit !important;\r\n    transition: unset !important;\r\n    font-size: 14px !important;\r\n    color:#fff!Important;\r\n}\r\n\r\n.mc4wp-form-21556 input[type=\"submit\"]:hover {\r\n    color: white;\r\n    background: linear-gradient(130deg, #DC0028, #FA961E) !important;\r\n}\r\n<\/style>\r\n\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[5313dc2e17]\" value=\"Blog\">\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[c291b8ebbc]\" value=\"S\u00ed\">\r\n<input type=\"hidden\" name=\"INTERESTS[f61394cef9]\" value=\"S\u00ed - 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Se trata de una lesi\u00f3n en el tend\u00f3n que une la mu\u00f1eca o el tobillo con el m\u00fasculo del brazo o la pantorrilla. Generan bastante dolor e inflamaci\u00f3n, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calambres\"><\/span>Calambres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando se somete un m\u00fasculo a mucha tensi\u00f3n se puede producir un calambre, cuya sensaci\u00f3n es la de que el m\u00fasculo se agarrota o \u201cse monta\u201d encima de un hueso o tend\u00f3n. Suele deberse a falta de hidrataci\u00f3n o a no haber estirado lo suficiente antes o despu\u00e9s del ejercicio. Lo positivo es que no es una lesi\u00f3n muy grave, y con un peque\u00f1o masaje y aportando la hidrataci\u00f3n adecuada, se puede recuperar la zona afectada.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_lesiones\"><\/span>Otras lesiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hay otras lesiones que se pueden producir si no tienes cuidado al hacer ejercicio, como son la fractura de cadera o de alg\u00fan hueso. Estas lesiones son mucho m\u00e1s graves, y pueden llegar a inmovilizarte durante meses, hasta su total recuperaci\u00f3n. Por eso es muy importante ser precavidos y sobre todo no confiarse y ser conscientes del ejercicio que se est\u00e1 haciendo y de c\u00f3mo se est\u00e1 realizando. As\u00ed, si no te sientes seguro practicando solo el ejercicio, es muy recomendable que solicites el servicio de alg\u00fan entrenador o preparador de un centro deportivo de tu barrio, o alg\u00fan otro conocido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_puedes_protegerte_ante_este_tipo_de_riesgos_y_lesiones\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo puedes protegerte ante este tipo de riesgos y lesiones?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La prevenci\u00f3n es la mejor manera de evitar que una lesi\u00f3n te impida mejorar tu estado f\u00edsico. Por eso, no olvides calentar siempre con estiramientos unos minutos antes de hacer deporte, y cuando acabes con las series tambi\u00e9n tienes que tonificar las articulaciones.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si notas dolor o molestias al hacer un ejercicio, para de inmediato y no hagas un sobre esfuerzo. Es mejor dejar una serie sin hacer, a terminarla y pasar d\u00edas o semanas sin moverte. Poco a poco ver\u00e1s c\u00f3mo tu cuerpo puede aguantar mayor intensidad y frecuencia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Asistencia_medica_la_prestacion_de_tu_seguro_de_salud_que_en_caso_de_lesion_te_puede_ayudar\"><\/span>Asistencia m\u00e9dica, la prestaci\u00f3n de tu seguro de salud que en caso de lesi\u00f3n te puede ayudar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sabemos que a\u00fan contando con todas las precauciones, a veces es inevitable que surja alg\u00fan accidente o molestia mientras haces ejercicio. En estos casos en los que durante la pr\u00e1ctica de deporte como aficionado, tengas alguna lesi\u00f3n, tu seguro de salud, como el de Occident, podr\u00e1 darte una asistencia m\u00e9dica. Y aunque a partir de cierta edad ya hay deportes considerados de riesgo que no se deben realizar, es conveniente que tengas en cuenta que habr\u00e1 deportes que queden excluidos en las condiciones generales de tu p\u00f3liza de salud, como artes marciales o deportes de riesgo.<\/p>\n<div data-aos=\"zoom-out-right\"><script type='text\/javascript'>\twp_cta_load_variation( '22418', '1' )<\/script><style type=\"text\/css\" id=\"wp_cta_css_custom_22418_1\" class=\"wp_cta_css_22418 \"> <\/style><script type=\"text\/javascript\">jQuery(document).ready(function($) {\r\n\t\t\t\t\t });<\/script><div id='wp_cta_22418_container' class='wp_cta_container cta_outer_container' style='margin-top:0px;margin-bottom:0px;position:relative;' ><div id='wp_cta_22418_variation_1' class='inbound-cta-container wp_cta_content wp_cta_variation wp_cta_22418_variation_1' style='display:none; margin:auto; width: 100%; height: 100%;'  data-variation='1' data-cta-id='22418'><div class=\"blank-cta-template\">&#13;\n\t<div class=\"cta-blog cta-salud\">\n    <div class=\"left\">\n        <img src=\"https:\/\/www.occident.com\/blog\/assets\/multimedia\/2023\/11\/cta-Salud-asistencia-sanitaria.jpg\" alt=\"Tu salud es lo primero\"><\/img>\n    <\/div>\n    <div class=\"right\">\n        <h5>Tu salud es lo primero<\/h5>\n        <p>La mejor atenci\u00f3n primaria privada y los mejores especialistas a tu disposici\u00f3n con tu seguro de salud<\/p>\n        <a href=\"https:\/\/www.occident.com\/\/blog\/inbound\/31i0no7v8d\" onclick=\"tellevo(this.href, 'https:\/\/www.occident.com\/sgi\/seguros-salud\/asistencia-sanitaria-copago', 'Salud_p', 'B', 'content'); return false;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Asegura tu salud<\/a>\n    <\/div>\n<\/div>&#13;\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<p>En este sentido es recomendable tambi\u00e9n contar con un seguro de accidentes, pues dependiendo de la situaci\u00f3n que te pueda desencadenar el percance, y en el caso de sufrir una lesi\u00f3n, \u00e9ste seguro te puede proporcionar asistencia m\u00e9dica para ayudarte en la recuperaci\u00f3n, as\u00ed como una indemnizaci\u00f3n por incapacidad temporal seg\u00fan lo establecido en las condiciones de dicha p\u00f3liza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_deporte_en_personas_mayores_es_salud\"><\/span>El deporte en personas mayores es salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como puedes ver, siempre que lo hagas prestando atenci\u00f3n y de la manera adecuada, es posible practicar deporte aunque no tengas 20 a\u00f1os. Proporciona muchos beneficios para la salud y con la facilidad de que muchos ejercicios los puedes practicar en casa.<\/p>\n<p>Es importante mantenerte activo y por ello te animamos a que te plantees hacer una rutina de ejercicios, prestando siempre atenci\u00f3n a posibles limitaciones que puedas tener, tanto por tu edad como por alguna patolog\u00eda cr\u00f3nica que puedas tener. En todos los casos es importante consultar antes con tu m\u00e9dico para que te oriente sobre el tipo de ejercicios que puedes hacer, as\u00ed como los que no, y los que mejor se adapten a ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La idea de que el deporte es algo para los j\u00f3venes por fin parece cosa del pasado. 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